其次，看一看高血糖患者需要牢記的3句話

　　除了忌口，高血糖患者還需要牢記下面這3句話，以更好地管理和控制血糖。

　　1、調整飲食結構，增加膳食纖維攝入

　　飲食結構是控制血糖的關鍵。高血糖患者需要合理搭配碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養素，并適當增加膳食纖維的攝入。膳食纖維可以幫助降低血糖和血脂，維持腸道健康，預防便秘。含有豐富膳食纖維的食物包括燕麥、全麥面包、蔬菜、水果等。

　　2、增加運動量，控制體重

　　運動對于高血糖患者的健康管理至關重要。適當的運動可以幫助提高胰島素敏感性，促進葡萄糖的利用和代謝，進而降低血糖。此外，運動還能減輕體重，減少身體的代謝負擔。高血糖患者可以選擇適合自己的運動方式，例如散步、慢跑、騎車、游泳等。當然在開始新的運動計劃前，好先咨詢專業醫生的意見。

　　3、保持良好的生活習慣和心態

　　良好的生活習慣和心態對高血糖患者的健康同樣重要。首先，需要保證充足的睡眠時間，避免熬夜、通宵和工作壓力過大。其次，需要保持規律的作息習慣，使身體逐漸適應一種穩定、有規律的工作和生活節奏。此外，還需要保持積極樂觀的心態，避免情緒波動對血糖造成影響。可以嘗試通過安靜冥想、練習瑜伽、閱讀書籍等方式來放松身心，保持健康的心態。

　　通過遵循以上所述的建議，在綜合的努力和長期的堅持下，高血糖患者可以有效地控制血糖水平，降低并發癥的風險，維護身體健康，提高生活質量。

　　結語：對于血糖高的人來說，及時尋求醫療幫助亦很關鍵。在發現血糖異常時，應盡快咨詢專業醫生，了解病情和治療方案。醫生會根據每位患者的具體情況給予專業的建議和治療方案，幫助有效控制血糖。同時，患者也需要遵循醫生的囑咐按時進行檢查，監測血糖，確保其控制在良好范圍內!