2、高蛋白食物
蛋白質是組成身體細胞、組織的重要成分，補充蛋白質是很有必要的。蛋類是富含蛋白質的食物，而且還含有豐富的卵磷脂、脂肪酸，這些都是秋季需要補充的營養物質。
3、膳食纖維
食用含膳食纖維多的食物，能促進腸胃的蠕動和加強對食物的吸收能力。秋季薯類上市，薯類食物中含有豐富的膳食纖維，多吃薯類還能預防高血壓等慢性疾病。
1、哺乳期女性
肉類食物可提供豐富的蛋白質和礦物質，哺乳期的女性朋友建議多吃肉類食物，能給寶寶提供更多營養。需要注意的是，如果飲食過于油膩，母乳中的脂肪含量也會更多，寶寶很容易長胖。
2、生長發育期的兒童
兒童正處于長身體的時期，需要很多營養物質，在飲食中可多吃一些肉類、蛋類食物，保證身體攝入足夠的蛋白質。
3、健身的人群
經常健身的朋友建議多吃肉類食物。健身期間，肌肉會處于分解狀態，如果沒有及時攝入蛋白質，為肌肉的修復提供原料，就很難練出好身材。
4、貧血的人群
如通過檢查發現貧血，需要多吃一些肉類食物來補充營養，尤其是缺鐵性貧血，患者需要多攝入瘦豬肉、瘦牛肉。
結語：其實多數人是不需要特意為了增重而多吃肉類的，只要正常合理飲食就可以了。天氣涼爽了，建議多進行戶外運動，保持健康的飲食，讓身體更加健康。
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