現在人們生活和工作都是非常忙碌的，存在長時間飲食不規律的情況，這個是導致脾胃不和常見的原因。脾胃不好的人身體健康也會受到影響，此時要怎么調理?脾胃不好的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?

　　脾胃不和怎么調理

　　第一、注意保暖。脾胃不和的人會存在手腳冰涼和腹部疼痛的情況，大家在生活中要做好保暖工作，特別是注意腹部的保暖。天氣冷的時候外出，大家要穿上厚厚的 衣服，選擇保暖性好的鞋子，這樣能改善脾胃不和。

　　第二、科學飲食。健康的飲食習慣能調理好脾胃，堅持下去對身體有好處。脾胃不和的朋友會存在食欲下降的問題，也會存在腹痛腹瀉的癥狀，此時大家要調整好不了的飲食，每天三餐要按時吃飯，做到葷素搭配。

　　第三、健康情緒。良好的飲食習慣，能很好的改善脾胃不和，在我們心情愉悅的條件下，能很好的促進身體的新陳代謝，這樣就能起到保護脾胃的目的，有效的改善脾胃不和的效果。

　　第四、運動鍛煉。脾胃不和的人在生活中可以適當的進行體育鍛煉，不僅可以提高自身的免疫力，而且還可以對脾胃起到保健作用。需要注意的是，脾胃不好的人不要進行一些劇烈的運動建議，大家可以進行一些有氧運動，包括瑜伽，慢跑，太極拳等。

　　第五、足底按摩。脾胃不和的人也可以采用按摩的方法來幫助調理，常用的方法就是按摩足三里穴，可以起到調理脾胃的功效。

　　脾胃不和的原因

　　1、外邪入侵

　　所謂外邪入侵就是指身體受到寒氣或者濕氣的侵入，而導致體內出現濕熱或燥熱的情況，濕氣會傷害到脾臟，而燥熱則會導致腸胃受損。

　　2、吃油膩的食物

　　一些人在平時喜歡喝酒吃一些油膩的食物，或者是在每次吃飯的時候都吃太飽，這些不良的飲食習慣也是導致人們脾胃不和的主要因素。

　　3、過度勞累

　　人們在工作的時候熬夜加班是經常會發生的事情，長時間這樣就會引起脾胃受損。在這里建議人們做任何事情都不要太過勞累，要勞逸結合，既能提高工作效率也不會損傷自己的身體。

　　4、心情問題