減少痘痘、皺紋，讓皮膚變得更好
美國營養飲食協會期刊的報告指出，高糖糖份飲食與長痘痘有密切的關系，飲食中糖分攝取較高的受試者，比起糖分低的受試者更容易滿臉痘痘。
因此戒了糖，你的痘痘困擾就會獲得改善。
減少罹患癌癥的風險
科學研究發現，血液中有57%的糖分都被癌細胞消耗，而流經腫瘤血液中的葡萄糖大約有80%被癌細胞吸收，若比較同樣重量的癌細胞和大腦，癌細胞所消耗糖的量為大腦的2倍，而且癌細胞增殖和分化的方法特殊，隨著擴散的范圍越大，所需求的養分也就越多，并且容易轉移擴散到富含血流和營養的器官。
減輕體重，減少體脂
糖會讓你想吃更多糖，大部份的糖都伴隨高脂肪或高碳，至少會含有很多不需要的物質，戒糖后，你的身體就不需要處理額外的熱量，不會覺得餓，然后就能減重或至少維持穩定體重。
減少疲憊感，讓你更有精神
覺得疲倦時，很多人都喜歡加糖的食物，包括所謂的能量飲料和含咖啡因飲料，但把糖去掉之后，我們更能自然擁有較多活力。
1、碳酸飲料
碳酸飲料中通常含有大量的碳水化合物、糖分、甜味劑等成分，戒糖的時候飲用反而會適得其反，導致體內的糖分物質積累的越來越多，從而具有發胖的可能，對人體造成傷害，所以戒糖時不建議飲用碳酸飲料。
2、零食
零食中有一大部分都屬于加工食品，會加入人造甜味劑，其中的含糖量十分的高，所以我們在購買零食的時候要看看含糖量，不要購買含糖量過高的零食，常見的含糖量高的零食有餅干，巧克力等食物。
3、甜品
市場上的甜品中含有大量的人造調味劑，而人造甜味劑中不僅含有大量的糖分，更重要的是人造甜味劑還沒有營養價值，攝入過量容易導致發胖，嚴重時還會對人體健康造成威脅，所以戒糖期間不建議食用甜品，常見的甜品有：冰淇淋、蛋糕等食物。
4、水果制品
果醬、水果干、蜜餞等水果制品，這里指的是水果加工之后的食物，由于一些水果制品在制作過程中仍然會加入很多糖分以及自身在制作過程中糖分含量的提升，含糖量將會提高7倍左右，所以戒糖期間不宜食用。
結語：上文已經為大家介紹了如何戒糖，我們現在應該知道怎么做更好的戒糖了。對于想要戒糖的人，要選擇正確的飲食習慣，生活中控制好對于糖分的攝入，平時要減少對于各種含糖飲品的攝入。
