熬夜是現在社會很常見的一個現象，有些人是因為工作原因熬夜，有的人則是單純的喜歡熬夜?？偸前疽箷o身體帶來很多危害，那么具體的危害有哪些呢?熬夜后會影響到身體健康，此時要怎么調理呢?在熬夜的時候可以通過飲食改善，吃什么好?
一、超重、肥胖
現在多數人會用各種方法減肥，此時大家應該要避免增加肥胖的行動，要知道熬夜會在無形中增加肥胖幾率，這樣很多人總是減不下來肥，人們在睡眠狀態中，會幫助分泌會變瘦的激素，這個物質在體內會分解體內的脂肪，起到減肥的效果。
但是如果大家總是有熬夜的情況，很有可能會導致激素的分泌紊亂，讓脂肪堆積在我們的體內，這樣就會導致肥胖出現，還有總是熬夜，人們會有睡眠不足的情況，也會讓身體的肌肉分解，這樣肌肉率會下降，讓我們的體質變差。
二、增加患癌風險
長期熬夜會讓機體的免疫力下降，這樣會熬制內分泌紊亂的情況，也會讓新陳代謝失調，導致免疫因子減少?？偸前疽箷屔眢w處在疲勞和精神不振的狀態中，此時人們會有感冒和過敏的情況出現。
此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導致癌癥因子侵襲，癌癥細胞肆意增殖，誘發癌癥。多項研究證明，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯系。
三、肝臟受損
熬夜傷肝，這句話一點都沒錯。因為睡眠的時間是肝臟的修復時間。如果睡眠不足，就會導致肝臟的修復受影響，損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心，當肝臟受損，勢必會影響到全身健康。
四、皮膚受損
長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。
五、心臟疾病
很多人都會有這樣的感受，當熬夜之后，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現象。這是因為，睡眠不足會導致血壓的升高，心臟負擔也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發的猝死。
六、記憶力、注意力下降
人在熬夜時，其交感神經保持興奮、因此，到了白天，機體就會變得很疲憊，出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現失眠、嗜睡等癥狀，久而久之還可能引起精神疾病。
七、腸胃功能紊亂
長期熬夜會導致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。
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