夏季天氣炎熱，很多人都偏愛(ài)涼的東西，空調(diào)、冰淇淋、冰西瓜、涼水澡等等，這些對(duì)健康病不是都有好處，夏季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢?一些食物適合夏季的時(shí)候食用，夏季養(yǎng)生吃什么好?很多人都喜歡吹空調(diào)，但是一些地方夏季是沒(méi)有空調(diào)的，沒(méi)有空調(diào)怎么降溫呢?

　　夏季養(yǎng)生小常識(shí)

　　第一，不能空腹喝茶

　　相信很多人都知道，夏季嘛，就應(yīng)該多喝綠茶。尤其是對(duì)于上班族而言，終日坐在電腦前長(zhǎng)時(shí)間被輻射覆蓋。每天喝上兩杯綠茶，絕對(duì)能達(dá)到消暑防輻射的功效，可是空腹飲綠茶，不利于腎。常見(jiàn)的病癥都有，痛經(jīng)，腹瀉。所以我們?cè)诔酝觑埡?，一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，喝兩杯茶就可以了。你有饑餓感的時(shí)候，絕對(duì)不能喝茶。

　　第二點(diǎn)，不能洗冷水澡

　　冷水澡是我們國(guó)家中青年的偏愛(ài)，每次大汗淋漓回家的時(shí)候，打開(kāi)浴室的門，就沖一個(gè)涼水澡，確實(shí)是能瞬間的降溫。但是涼水接觸到身體之后，會(huì)導(dǎo)致我們的陽(yáng)氣受損，夏天補(bǔ)的就是陽(yáng)氣，所以不要貪圖一時(shí)的享受，給自己留下病根。

　　第三點(diǎn)，夏天切勿貪涼

　　很多人覺(jué)得夏季養(yǎng)生就是不能中暑、不能出汗，所以總是呆在空調(diào)房中，這種做法是錯(cuò)誤的，我們白天和晚安上都吹空調(diào)，所以一旦出門之后就會(huì)有溫差的變化。所以更容易出現(xiàn)中暑的癥狀，或者是感冒。夏季這個(gè)補(bǔ)陽(yáng)氣的季節(jié)，不建議一直在空調(diào)房中。

　　夏季養(yǎng)生吃什么好

　　少吃肥甘油膩

　　炎熱的夏季，本身食欲也降低不少，這時(shí)候的飲食原則要講究清淡。清淡是指，少油、少鹽、少糖以及少刺激性食物。夏季溫度很高，稍微一動(dòng)，就很容易出汗，身體也很容易出現(xiàn)缺水的情況，如果飲食鹽分過(guò)多的話，輕度的會(huì)脫水，血壓處于異常狀態(tài)，嚴(yán)重的話則會(huì)影響到心血管健康。

　　多食清熱利濕食物

　　夏季陽(yáng)氣處于旺盛的階段，天氣悶熱加上雨水多，不僅是濕氣比較重，病毒和細(xì)菌更容易滋生，容易出現(xiàn)消化道疾病以及皮膚過(guò)敏的現(xiàn)象。而且，在暑熱濕氣重的夏季里，容易疲憊、抑郁、頭部發(fā)沉發(fā)重、胸口悶、胃口不好等情況。可以多吃一些可以清熱和利濕的食物，例如紅豆粥、荷葉粥、綠豆粥等，或者是用蓮葉、冬瓜、薏米等一起煮湯喝。