如非晚班需要，請調整好自己的工作時間，臨睡前不要工作。另外，睡前也忌劇烈運動，不管你是要嘿嘿嘿還是單純鍛煉，好都別做了，以防過度興奮，讓你困意消失。
4、盡量提早熄燈
光線暗了，人更容易有困倦感。所以可以試著提前熄燈，并調低手機亮度，當然不玩手機好，不妨花多些時間醞釀睡意。
5、堅持為重要
說辣么多，能不能做到又是另一回事。大家要循序漸進，排除萬難，必要時請人幫忙監督，長久堅持早睡早起，這才能起效，也是重要的。
第一、容易發胖
一個經常睡眠不足的人，尤其是睡眠的時間短于六七個小時的人，更容易出現肥胖的幾率。這是因為睡眠不足，會讓身體釋放出更多的激素，導致饑餓感的出現。這樣就會導致進食更多，也就會增加肥胖的幾率，所以想減肥的朋友要早睡早起。
第二、可能會導致糖尿病
如果經常熬夜的人，其患糖尿病的幾率多于睡眠規律的人，如果一個人每天的睡眠時間少于五個小時，那么他發生糖尿病的幾率是正常人的兩倍以上。
第三、容易引發心臟病
作息不規律或熬夜的人，更容易會引發心臟病。有研究證明，每天睡眠時間不足五個小時的人，其心臟病的發病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。
第四、血壓會升高
經常熬夜以及睡眠不足，會產生睡眠障礙癥，而睡眠障礙癥的人容易引起慢性的血壓升高，睡眠障礙癥越嚴重，而血壓會越高。
第五、容易引起交通事故
有報告表示，很多高速公路上發生的交通事故、嚴重的車禍，都是因為司機的睡眠不足導致的，所以睡眠不足的人如果開車，可能會對生命造成很大危害。
第六、容易引發抑郁癥
睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他們患上抑郁癥的幾率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的習慣。經常熬夜和睡眠不足的人還容易產生自卑感。
結語：早睡不僅能減少煩惱，還能改善注意力，對身體的好處是很大的，不要總是覺得自己年輕，就拼命的消耗自己的身體，覺得這樣沒有什么壞處，其實我們種下的因會結出相應的果。想要早睡可以將房間中的燈光調暗，放下電子產品，給自己一個放松的環境，舒服的睡上一覺吧。
