睡眠不足是有很大的危害的，比如說人的精神會很差，第二天的時候做事沒有效率。當然這只是大家都知道的一個危害，實際上睡眠不足還可能會嚴重的影響人的健康。睡眠不足的原因是什么？想知道睡眠不足吃什么，下面會有詳細的介紹。
可導致抑郁癥
睡眠不足的情況和抑郁癥之間是有比較大的關系的，已經有研究證實，長期睡眠不足的人患上抑郁癥的可能會更大，而且抑郁癥的患者中多數也都有睡眠不足的問題。所以說，為了預防抑郁癥，我們應該要注意保持足夠的睡眠。
加速皮膚衰老
如果長期的處于睡眠時間很短的情況下，那么建議大家要注意觀察自己的皮膚了，你的皮膚可能會有粗糙、長痘、容易過敏的情況出現。因為睡眠足夠的情況下，我們的皮膚才能更好的進行代謝，皮膚內的毒素才能更好的被排走。
影響心情
當我們睡眠很充足的時候，早上醒來是感覺很舒服的、很愜意的，身體會充滿活力，覺得新的一天又有新的希望和新的安排，但是當睡眠不足的時候，人會感覺到心情很差，比較煩躁，容易發火，這就是因為睡眠不足導致的。
增加死亡風險
英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管而死亡的機率增加一倍。
令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。
使人愚鈍
睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，失眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習能力變低。
