上火可以說是很常見的癥狀，多數(shù)的人在生活中都會遇到這個情況，在平時能夠引起人體上火的原因非常多，稍有不慎就會出現(xiàn)這個癥狀，上火之后身體會有不適的癥狀，那么大家在此時應(yīng)該怎么辦呢?知道吃什么可以緩解上火嗎?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。

　　上火的原因

　　一、不喜歡喝水

　　現(xiàn)在人們喝水都比較少，因為工作比較慢，或是不喜歡喝水，這樣就很有可能會導(dǎo)致身體缺水，影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，然后就會出現(xiàn)惡性循環(huán)。身體一旦處在缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。

　　二、經(jīng)常喜歡吃辣的食物

　　人們都非常喜歡吃辛辣的食物，有些人感覺一天不吃辣的生活就變了味。生活中總是吃辣椒，會導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，還會增加血液循環(huán)，長久下去就是導(dǎo)致身體上火，容易引起便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。大家要盡量保持飲食清淡。

　　三、經(jīng)常吃瓜子等零食

　　干果類食物深受人們的喜歡，特別是瓜子很多人在打發(fā)時間的情況下會吃，大家要知道瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，常吃瓜子很有可能會讓口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。大家在生活中要少吃。

　　四、只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

　　生活當(dāng)中有很多的人都是肉食主義者，經(jīng)常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導(dǎo)致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會導(dǎo)致身體容易上火。

　　五、經(jīng)常吃甜食

　　在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)處于高血糖負荷的情況下會導(dǎo)致痤瘡病情加重，會導(dǎo)致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。

　　六、喜歡喝酒

　　喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，體內(nèi)堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸煙的壞習(xí)慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。

　　上火怎么辦

　　1.冰糖雪梨是關(guān)鍵

　　首先醫(yī)生為我們推薦的第一種方法是可以制作冰糖雪梨來去火，主要的制作過程就是將準備好的雪梨削皮去核，然后切成大片，之后放入鍋中，再放入幾顆冰糖，大約煮20分鐘即可，隨后就可以食用了。冰糖雪梨的主要功效就是可以清熱去火，潤肺祛燥，主要就是針對上火人群來說的，嘴巴上火的人可以嘗試一下。

　　2.多喝綠豆湯好處多