犯困怎么辦呢？在白天的時候犯困，是很影響我們工作和學習的。犯困的原因有很多，所以我們如果想要擺脫犯困的話，首先應該要去找一下原因。犯困吃什么？這是很多人都感興趣的，犯困的朋友一定要繼續(xù)看哦。

　　犯困怎么辦

　　1、薄荷油

　　薄荷油相信不少人的家里都有吧！它對于改善犯困會有很好的作用哦！因為薄荷油是非常清涼的，所以涂抹在我們的太陽穴之后，整個人也會變得很有精神。如果沒有純天然的薄荷油，還可以使用風油精，效果也是差不多的。

　　2、保證規(guī)律飲食

　　如果不能保證自己的飲食規(guī)律，那么也可能會有犯困的問題出現(xiàn)，因為飲食是給我們補充能量的，飲食安排的不好，人自然狀態(tài)不會好。我們應該盡量保持每天都吃規(guī)律的三餐，食物的搭配要合理，量也要足，這樣才會精神好。

　　3、工作間適當休息

　　大家在工作1個小時之后，應該要找機會讓自己休息一會兒，哪怕只是五分鐘也是很有必要的。因為身體一直工作的話，是會很累的，會產(chǎn)生厭倦的感覺，而休息一會兒可以讓自己更加有精神，不會真正的耽誤什么事情的。

　　4、上午十點加餐

　　即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差未幾用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必需加加餐。

　　零食也要慎重選擇，拋卻甜食，代之以更健康的食物，如堅果、干果以及蔬菜沙拉。利用這段時間進行放松休息，更重要的是，這時進食食品可以讓中午吃得少些。

　　5、飲食

　　減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

　　6、就餐的順序

　　假如想飯后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，后吃主食。午餐不要吃得太飽，下戰(zhàn)書茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力增補能量。

　　犯困的原因

　　1.睡眠不足

　　通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復，因此當出現(xiàn)睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產(chǎn)生負面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破

　　2.缺乏維生素