犯困可以說是生活中很常見的一種情況，導致犯困的原因有很多，我們一定要及時的避免。如果上班的時候出現了犯困應該怎么辦?一些食物可以幫助我們提神，吃什么比較好呢?想知道的朋友一定要繼續往下看哦。
犯困的原因
嗜睡病
患有嗜睡病的人很少，我們的身邊可能從來都沒有見過，但是實際上這種疾病是存在的。患上這種疾病的人，會很容易睡著，可能自己本身并沒有打算睡覺，也沒感覺到困，但是就會突然睡著，這樣的疾病目前還沒有很好的治療方法。
抑郁
患有抑郁癥的朋友在平時經常都會窩在自己的房間里面睡覺，不想出門，不愿意進行社交，對于看電視、吃飯等等都沒有興趣。如果身邊有人出現了這樣的情況，一定要重視起來。抑郁癥不僅會嗜睡，還會有情緒低落和自我否定等癥狀。
睡眠時間短、睡眠質量差
導致犯困主要的一個原因，就是之前沒有睡好，所以現在感覺很累。晚上的時候睡覺的時間太晚了，十二點之后才睡覺，或者是睡覺的時候總是醒過來，導致睡眠的質量非常差。如果你存在這樣的問題，白天犯困是很正常的。
營養缺乏
營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現象。
血液粘稠度過高，身體的肝功能異常
這種情況也是比較常見的。經常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的，建議如果經常犯困的話需要到醫院進行進一步的學醫檢查。同時患有肝病等器官上的疾病也會出現經常犯困的情況，一定要認真對待。
其他
老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。
早餐要吃
吃飯是重要的事情，不管是因為什么事情太忙或者不能自己煮飯，都要要求自己一定要吃飯，特別是容易春困的人群，早飯是一定要吃的，它不僅僅只是一頓飯那么的簡單，它提供你一整天精氣神的來源，吃健康的早餐是可以讓你身體有動力，精神比較集中，這樣才能堅持到午餐，然后堅持到晚上。如果想要避免犯困的話，早飯要吃好點，營養均衡搭配。
吃草莓
怎么多的水果，為何選擇吃草莓來預防犯困呢?當然是有道理，不然為何不選擇蘋果，梨或者其他水果呢?這是因為除了草莓是一種甜味比較適宜的水果之外，它還含有豐富的維生素，適當食用可以調理心情，這樣對整體的工作或者學習情緒是比較好的，預防犯困還是相當有幫助的，特別是孩子們，是犯困比較嚴重的人群，草莓是更加適合它們解困!
