午睡的習(xí)慣不少人都有，午睡的好處是很多的，中午的時(shí)候稍微休息一會兒，會感覺下午更加有精神。午睡的禁忌是什么?如果只是隨便一趴就睡了，那么可能會造成一些不良的后果。午睡注意事項(xiàng)建議大家都了解一下，是很有用處的哦!

　　午睡的禁忌

　　1、午睡時(shí)間越長越好

　　午睡的時(shí)候我們應(yīng)該定一個鬧鐘，按照自己的實(shí)際情況來，時(shí)間少的人可以休息十分鐘、二十分鐘，如果中午的休息時(shí)間比較多，那么就睡一個小時(shí)。但是不宜超過一個小時(shí)，否則醒來的時(shí)候會感覺更加沒有精神，而且還影響晚上的休息。

　　2、隨遇而安亂午睡

　　午睡的時(shí)候建議在家里或者公司里睡，不要在室外睡覺。雖然在天氣好的時(shí)候，在室外待著會感覺很舒服，但是睡覺如果也在室外睡，會很容易著涼。睡覺的時(shí)候人的體溫調(diào)節(jié)功能變?nèi)?，因此一定要在屋子里面，蓋著被子睡。

　　3、坐著或趴著打盹

　　午睡的時(shí)候我們應(yīng)該和晚上一樣，躺下來睡覺。這樣的姿勢是能讓身體完全的放松下來的。如果你直接趴著睡覺，或者是坐著睡覺，那么就不能得到很好的休息了。趴著睡還會讓人胸口感覺很悶，睡醒了之后手臂也常常是發(fā)麻的。

　　午睡注意事項(xiàng)

　　1、午餐后休息15分鐘左右才能午休

　　大部分的白領(lǐng)中午的休息時(shí)間并不長，要吃飯，要午睡，時(shí)間真的是爭分奪秒。為了有更多的時(shí)間休息，部分的白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會導(dǎo)致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養(yǎng)和營養(yǎng)明顯的下降，導(dǎo)致大腦供血不足的問題。

　　2、傾斜椅背

　　睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。大部份人都習(xí)慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發(fā)平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。好的午睡方式是把椅背傾斜、向后靠著小睡，并放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。

　　3、準(zhǔn)備一個頸枕

　　現(xiàn)在市場上有很多頸枕，有充氣的，也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個有靠背的椅子坐著午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。