在中午的時候不少人都有午睡的習慣，不管是二十分鐘還是一個小時，睡上一會兒會讓人感覺很舒服。午睡的好處有很多，不僅能緩解疲勞，還有一些其他的功效。午睡的禁忌大家也應該了解一下，以免犯了禁忌，傷害到自己的身體。
午睡的好處
1、緩解疲勞
經過上午幾個小時的學習和工作，在中午的時候多數人都會感覺到比較疲勞，這個時候想要快速的補充體力，午睡是一個很好的選擇。在睡眠中我們的大腦和身體都可以得到放松，并且緊張的情緒也能得到舒緩，下午的時候會充滿活力。
2、提高記憶力
當我們在睡覺的時候，大腦會進行“充電”，腦細胞更新，腦力得到增強，記憶力也會變得更好。德國的科學家已經證實，午睡對于提升人的精力和記憶力效果顯著。如果你發現自己在上午時的表現不好，那么趕緊午睡一會兒吧!
3、提高創造力
當一個人的精力被耗盡的時候，創造力自然也會很差，仿佛腦子不會轉彎，不知道該怎么進行思考了。如果你也出現了這樣的情況，建議你可以試試看午睡。午睡可以讓神經緊張的狀態得到緩解，讓大腦更好的運作，從而提升創造力。
4、美容養顏
對于工作壓力大的人來講，時刻保持美麗的容顏簡直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡個午覺，可以讓大腦和身體得到雙重休整，能讓你氣色變得更好，具有美容養顏的效果。
5、保護心臟
有調查與研究顯示，那些有午休習慣的地區與國家，得冠心病的幾率較低，而每周午休3次以上，每次午休30分鐘的人，可以讓心臟病猝死的風險降低37%，科學家認為，這或許是因為午休對人體心血管系統具有舒緩作用。
6、提高免疫力
在中午12點-1點的時間段里睡個短短的覺，有助于刺激體內的淋巴細胞，提高人體的免疫能力，從而減少人體患病的幾率。
