3、菠菜
富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病等癥。
4、枸杞
《本草綱目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。” 枸杞的護(hù)眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。
要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，好且簡(jiǎn)單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過度。
5、豬肝
動(dòng)物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用;能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。
1、熱敷消除黑眼圈
熬夜后，可以用熱水燙過的毛巾敷在眼睛上，這樣可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，加速排出眼部的垃圾，從而有效消除熬夜后黑眼圈嚴(yán)重的情況。熱敷眼部的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，通常為3分鐘左右即可，當(dāng)熱燙的毛巾沒有溫度后，即可從眼部拿下毛巾。
2、用雞蛋消除黑眼圈
在做早餐的時(shí)候，不妨多煮一個(gè)雞蛋，當(dāng)雞蛋煮熟后，剝掉雞蛋殼，然后用白紗布將雞蛋包裹住，再講包著雞蛋的紗布在眼部周圍輕輕滾動(dòng)，這樣的方式可以有效幫助眼部的血液循環(huán)，從而減輕熬夜后的黑眼圈情況。
3、冰熱水輪流敷眼部
熬夜后用兩個(gè)瓶子分別裝上熱水和冰水，先用熱水敷眼部，再用冰水敷眼部，如此輪流敷眼部可以有效促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使熬夜后黑眼圈情況得到有效緩解。
4、用土豆片敷眼
因?yàn)橥炼怪泻写罅康木S生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素以及優(yōu)質(zhì)纖維，切土豆中的微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素可以有效吸除眼部的黑色素。所以在熬夜后，可以切片土豆敷在眼部，可減輕黑眼圈嚴(yán)重的情況。
5、午睡有助緩解黑眼圈
熬夜后的中午午睡1~2小時(shí)，可以使疲勞的身體和大腦各個(gè)系統(tǒng)得到放松和休息，可以使疲勞的身體慢慢得到修復(fù)，尤其是面部氣色，所以熬夜后午睡，可以幫助緩解黑眼圈。
結(jié)語：經(jīng)常用眼，會(huì)使眼部非常疲勞，而且現(xiàn)在熬夜的越來越多，很多人都會(huì)有黑眼圈的出現(xiàn)，我們要博湖好我們的眼睛，經(jīng)常讓眼睛休息一會(huì)，晚上不要玩手機(jī)，也不要熬夜，多吃一些對(duì)眼睛好的食物，能夠很好的保護(hù)眼睛。
