現(xiàn)在的生活條件變得越來越好，很多的人喜歡在早上或者是晚上的時候喝一杯牛那，那么牛奶這樣喝是正確的嗎，牛奶什么時候喝是好的呢，在日常的生活中，喝牛奶有哪些好處呢?是不是所有人都是適合喝牛奶的，那么接下來就讓我們看一下吧。
牛奶什么時候喝好
1、早餐后1-2小時后喝牛奶
我們每天在早上的時候會習慣性的喝一些牛奶來補充一天所需要的能量，有些成年人有早晨空腹喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。
很多人會選擇在空腹的時候喝牛奶其實這樣是不正確的，那么應該在什么時候喝呢，在早餐后1-2小時后喝牛奶。
在早上的時候不要空腹喝牛奶，我們可以加一些主食，面包就是很好的選擇，早上吃早飯的時候，好不要空著肚子喝牛奶，可以先吃點面包墊墊肚子，當胃里有食物了以后，再喝點牛奶，潤潤胃，這樣才能達到喝牛奶養(yǎng)胃的效果。
牛奶有催眠的作用，早上我們都需要精神，不管是上班還是學習，如果一大早就昏昏欲睡，肯定是不好的，所以早上喝牛奶一定要切忌空著肚子喝牛奶。
喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
2、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
牛奶什么時候喝好?好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
3、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
1、飲用牛奶好處多
牛奶的營養(yǎng)價值和對人類健康的貢獻已由無數(shù)科學家經(jīng)過嚴謹?shù)难芯坎@得大量證據(jù)而被全世界所公認。正因為如此，每年5月的第三個星期二被定為“國際牛奶日”。
當然，這并不是說要用牛奶替代水來喝。因為任何一個食物，不管它有什么優(yōu)點還是缺點，一定是放在一個合理膳食的前提下去論證的。我們提倡成年人一天飲用一袋牛奶，是有重大意義、現(xiàn)實意義的。
2、牛奶補鈣可壯筋骨
牛奶好處多多，多喝它可以補鈣，特別是一些中老年人更應該多喝牛奶補鈣，當然凡事超過了一個度就不好了，生活當中不管是喝牛奶，還是其他的飲食方法凡事適量就好。
大量證據(jù)表明，牛奶對人體健康存在非常廣泛的益處。從骨骼效應來看，對青少年骨骼發(fā)育，特別是骨骼量的累積具有重要作用。20歲以前，我們骨骼中的鈣累積得越多，將來發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率就越低。對于成年人來說，雖然骨量峰值已不能變化，但牛奶(尤其是強化了維生素AD的奶)作為佳的鈣補充來源，仍能起到十分重要的作用。牛奶含有豐富的乳脂，使鈣更易于吸收。
