現在，生活當中熬夜已經成為一種常態，很多人都有熬夜的習慣。有的人熬夜學習工作，也有人熬夜玩游戲。長期下去，對身體是有害的。那么，熬夜的危害有哪些呢?熬夜吃什么好呢?下面就一起來看看吧。
熬夜的危害
皮膚受損
晚上十點到十一點之間是皮膚好的保養時間，若是長期熬夜，會導致人體內分泌失調，讓皮膚干燥脫皮，彈性差，容易長痘痘。
肝臟受損
肝臟是人體大的的新陳代謝的的器官，佳的排毒時間是晚上11點-凌晨3點之間，如果長期熬夜，肝臟得不到有效的休息，就會變得七勞八損，危害整個身體健康。
體重超標
有研究表明，人在睡覺時，身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質。如果長期熬夜勞碌，勢必會影響瘦體素的分泌，不利于脂肪分解。
記憶力下降
白天的時候，身體機能是興奮狀態，晚上，身體會很勞累。有頭暈。注意力不集中的情況。這都是在提醒我們要休息。若是經常忽視，就容易導致記憶力下降等情況出現。
癌癥風險大大提高
現在患癌癥的人群越來越多，也主要與我們的生活習慣有莫大的關系。其中生活習慣中熬夜就是人們普遍的不良習慣之一。長期熬夜，會導致免疫力降低，免疫力是抵抗癌癥天然的良藥。
腸胃患病高
人的胃黏膜上皮細胞平均2-3天就要在夜間更新一次。如果長期熬夜，會影響胃黏膜細胞的修復。長期下去，容易導致胃黏膜糜爛，潰瘍。一旦患上胃黏膜糜爛，痛苦不堪不說，還不容易治愈。
熬夜吃什么好
酸奶
低脂原味酸奶是有助于延長飽腹感的，大多數酸奶當中都含糖，好選擇原味的酸奶，可以加一些新鮮的水果。
