10、叩齒卷舌一分鐘：保健牙齒
牙齒保健輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
早起的好處
脾氣更好
新調查發現，早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發現，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎。
快樂心情
通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優勢也就更加明顯。
提高人體免疫力
不論從中醫還是西醫角度，早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的安排。
飲食適度
美國西北大學的研究發現，“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。
保持體重
澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關系的調查，發現起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多，而早起的孩子，無論他們睡眠時間多少，發生肥胖的機會更低。
總結：看完上文，想必不少人都猛然驚醒吧，起碼小編是驚醒了，原來早起十分鐘可以保持體重，怪不得小編再怎么餓也瘦不了，原來是睡懶覺了，那么，想要減肥、想要身體健康的小伙伴們，記得每天早起十分鐘，做做這些事哦!
