現在的很多人對于養生都比較重視，但是隨著壓力的增大以及生活節奏的加快，很多人都不能有足夠的時間進行養生事宜。其實，養生的方法有多種，其中就有一些看似無關緊要的小動作，卻具有極好的養生祛病的功效。今天小編就為大家介紹幾個方法，只要在日常堅持多做，便能幫你祛病增壽。
做什么小動作能防病養生
養生的方法有很多，但是我們只要掌握一些小技巧，也同樣能達到強大的保健功效。
1、高抬腿
腿部是人體重要的養生部位，但是在日常很多人卻對其很忽視。中醫認為：“人老腿先衰”，因此在日常做好腿部的保健很有必要。
其中，堅持高抬腿便是不錯的有氧運動，在高抬腿的過程中能很好的對腿部以及下腹部起到不錯的鍛煉。
在進行高抬腿運動的過程中還能使得血液能產生一個倒流的狀態，使得肝臟、腎等重要的臟腑器官得到更加充盈血液的滋養，這對于促進排毒是十分重要的。此外，堅持高抬腿的運動也是增強肺活量的有效方法，對于肺部機能的提高也很有益處。
所以，每天不妨抽點時間進行高抬腿運動，其中在睡覺之前的1小時左右便是佳的鍛煉時期，但是進行高抬腿的時候不宜在飽腹的情況下進行，以免影響腸胃中食物的消化。
2、按摩腹部
腹部是人體上下半身的紐帶，對人們的健康起著十分重要的作用，而其中經常對腹部進行按摩也能起到極好的祛病養生的功效。
因為在對腹部進行按摩的時候能增加腹腔內的血流量，這對于增加腸胃內壁肌肉的收縮以及淋巴系統發揮十分重要的調節作用，這也是增強腸胃對食物中的養分消化和吸收的重要方式，對于增強腸胃機能以及清除腸毒是很有益處的，尤其是對本身腸胃機能出現虧損的人更是如此。
每次對腹部進行按摩的時候，需要先將手部搓熱，以防止手部中的寒氣侵襲腹部內，誘發不必要的損傷，且手部的力度也不宜過重，以腹腔內有熱力的感覺為宜，每次按摩5分鐘左右便可。
