4、不要吃湯泡飯

　　很多人都有在吃飯的時(shí)候喝湯的習(xí)慣，這是很不科學(xué)的。首先，我們?cè)谇拔闹兄v過，進(jìn)食的時(shí)候細(xì)嚼慢咽是非常重要的，既有利于大腦，又可促進(jìn)腸胃的消化。但是飯里面加入了湯水，就會(huì)使人在吃飯時(shí)囫圇吞棗，無法做到咀嚼充分。

　　其次，湯水沖淡了口中的唾液和胃中的消化液，也會(huì)對(duì)食物的消化產(chǎn)生不利影響。因此，吃飯時(shí)應(yīng)盡量少喝湯，更不要用湯去泡飯吃。當(dāng)然，這并不是說，飯桌上就不能出現(xiàn)湯。相反，湯的營養(yǎng)非常豐富，多喝湯是有利于健康的。不過，把它放在飯前喝效果會(huì)好很多。

　　飯前喝湯不僅使湯中的營養(yǎng)更容易被消化、吸收，而且還能產(chǎn)生一定的飽腹感，這樣就不會(huì)使人在吃飯時(shí)攝入過多的食物了，對(duì)胃的健康和減肥塑身都是有利的。

　　一天中的養(yǎng)胃小貼士

　　1、早上

　　早上起床后，應(yīng)喝一杯溫開水，能起到清潔腸胃的作用，還可以“喚醒”腸胃，使其加快蠕動(dòng)的速度，開始新一天的工作。

　　而早上7點(diǎn)-9點(diǎn)，正是胃經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，也是吃早飯的佳時(shí)間。經(jīng)過一個(gè)晚上的消化，胃部已基本被排空，如果這時(shí)候不吃飯，就會(huì)使胃的功能受到影響，久而久之，會(huì)引起胃部疾病。

　　2、中午

　　中午是我們的正餐，吃得較為豐盛，營養(yǎng)也比較全面。但是，吃過飯之后，千萬不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，容易引起胃下垂。

　　并且，在剛吃完飯的時(shí)候，不要吃水果。雖然水果可以幫助胃部消化食物，但是在剛吃過飯的時(shí)候吃，胃部運(yùn)轉(zhuǎn)不過來，不僅起到助消化的作用，還會(huì)引起胃脹等不適。好在飯前一小時(shí)或飯后一小時(shí)吃水果。

　　3、晚上

　　晚飯的時(shí)間不要太遲，至少離入睡有3個(gè)小時(shí)的間隔。因?yàn)樵谌胨瘯r(shí)，人的消化系統(tǒng)會(huì)進(jìn)入一個(gè)近似休眠的狀態(tài)，如果剛吃過飯不久就睡覺，會(huì)使得這些食物很難消化，不僅對(duì)胃部不好，也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。

　　晚飯不要吃熱量過高的食物，以清淡的粥為宜。飯后一小時(shí)可以進(jìn)行適量的散步，以幫助食物的消化。

　　結(jié)語：不要以為養(yǎng)胃是胃病患者的事，每個(gè)人都需要養(yǎng)胃。因?yàn)槲甘俏覀兿澄锏钠鞴伲隽藛栴}，我們就無法充分地獲取食物的養(yǎng)分，而且也會(huì)造成胃部的疼痛。本文介紹了日常養(yǎng)胃的相關(guān)要點(diǎn)，大家都記住了嗎?希望各位都能有好的腸胃，給健康加分。

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