另外在泡腳的時候，我們還可以適量加點醋，這樣能使得促進(jìn)睡眠的作用加倍。因為醋屬于一種酸性物質(zhì)，醋能更好的促進(jìn)人體的血液循環(huán)，從而能提高血紅蛋白攜帶氧氣的能力。

　　這對于緩解人體疲勞、增強(qiáng)人體的新陳代謝發(fā)揮了極其重要的目的，從而能更好的促進(jìn)身體內(nèi)二氧化碳和廢氣的排出，于是還能帶動全身的血液循環(huán)，使得人體得到較好的放松，從而有助于恢復(fù)疲勞的癥狀。

　　3、精神放松

　　很多人到了晚上就變得敏感起來，各種情緒泛濫，喜歡對一整天的工作進(jìn)行總結(jié)、習(xí)慣對近所發(fā)生的事情進(jìn)行一個反思，而想著想著，時間便已經(jīng)很晚了，所以長時間這樣便很容易使得人們出現(xiàn)失眠的癥狀。

　　所以，在晚上睡覺之前，不要總是胡思亂想，而是應(yīng)當(dāng)保持一個精神放松的狀態(tài)，這樣能很好的使得精神得到一個紓解平緩，從而能更好的促進(jìn)人體進(jìn)入到一個睡眠狀態(tài)。

　　另外，對于一些比較難以安定內(nèi)心的人，我們還可以嘗試聽點輕音樂，或者是喝杯溫牛奶進(jìn)行解壓，從而能有效的幫助人們進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

　　除此之外，營造一個安靜且昏暗的睡覺環(huán)境也是利于舒緩心情以及輔助睡眠的有效方法。

    所以，在晚上睡覺之前的半小時，我們需要關(guān)上燈，然后聽點輕音樂，一邊享受美妙的旋律，然后便可以進(jìn)入到酣甜的夢鄉(xiāng)，是極其愜意的一件事情!

　　二、如何防止失眠

　　1、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣

　　要想更好的進(jìn)行睡眠養(yǎng)生，在日常我們需要形成一個良好的作息習(xí)慣，從而能有效防止失眠產(chǎn)生。

　　所以，在日常起居習(xí)慣中，我們要早睡早起，形成一個規(guī)律性的習(xí)慣，避免長時間熬夜，這樣能很好的避免失眠產(chǎn)生。

　　2、堅持做運動

　　養(yǎng)成愛運動的好習(xí)慣，不僅能利于強(qiáng)健骨骼，而且還能更好的防止失眠產(chǎn)生。因為在運動過程中能很好的緩解身體的緊張情緒，有助于消緩緊張、輔助睡眠，所以在日常一定要學(xué)會邁開腿。

　　結(jié)語：失眠是一件令人十分憎惡的事情，而上文中則是小編為大家介紹的防止失眠產(chǎn)生的方法，希望對于一些有失眠困擾的人群不妨多試一試，相信只要堅持做好這3件事情，一定能起到不錯的輔助睡眠的作用，讓你輕松告別失眠!

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