二、“騎馬式”暖身法
所謂“騎馬式”顧名思義就是需要人們保持站立的姿勢，雙腳自然分開與肩膀同寬。上半身要像松樹一般挺直，呼吸的時候應該均勻細長，不要太粗也不能過于用力喘息。眼睛和嘴巴在這個時候需要微微的閉合，將生活和工作中遇到的不順心的事情都暫時的屏蔽掉，然后雙腿緩緩的彎曲下蹲，呈現出扎馬步的形態，兩只胳膊在胸前劃圓，連續做十次即可。
在使用這種方法御寒保暖時，只要方式得當，就可以使全身的經脈得到活動，暖意自然遍布全身。堅持一段時間后，既可以鍛煉身體、提高身體的素質，還能讓人的精神舒暢，步履生風。
三、練習時的注意事項
1、場地準備
無論是做什么事情，需要專心致志。所以選擇一個安靜雅致的場所則顯得十分重要，一個優雅的環境可以讓躁動的心情迅速的平復下來，對領會各個動作的精髓有著很好的效果。同時還要保持空氣的自然流通，以免呼入太多渾濁的空氣而對練習的效果和身體產生不好的影響。
2、飲食準備
現代人的生活條件往往都比較優質，各種飛禽走獸、山珍海味都被搬上了餐桌，這也導致人體攝入的營養與熱量過多，從而產生肥胖、高血壓等“富貴病”。在練習暖身功的時期，食用這些油膩的食物對身體并沒有任何的幫助，所以在飲食上還是盡量要做到清淡與節制，少吃一些辛辣、油膩以及對人體刺激比較大的食物。
3、精神準備
現代科學研究表明，人的心情和做事的效率有著十分緊密的聯系。如果能夠在練習的時候保持放松、愉快的狀態，那么對于提高練習效率、增強暖身效果無疑會有著十分顯著的效果。所以，把緊鎖的眉頭舒張開來，以為放松的心態去面對自己，一定會取得卓越的成效。
結語：以上就是編者給大家帶來的關于兩種冬季暖身運動方法的簡單介紹。所謂冬練三九，夏練三伏，要想成為無懼嚴寒的勇者，那么持之以恒的信念還是必須要具備的。而且這些方法并不困難，也許只要您稍微動一動手腳即可，還在猶豫什么呢，趕緊試一試吧。
