三、運動

　　堅持做一些有氧運動，不僅可以讓身體更加健康，還能幫助排汗，排汗其實是好的排毒方法。

　　建議

　　1、運動前1小時多喝點水，以便有足夠的水分促進排汗。運動后也要多喝水，以補充水分的流失。

　　2、建議每周堅持3-4次運動，每次不要少于30分鐘。

　　3、運動的種類可以多種多樣，可以是跑步、打羽毛球、游泳等。

　　四、水療

　　水療就是利用蒸氣浴發汗排毒的方法，我們的皮膚作為人體與外界大的接觸面，當然也擔負著排出體內毒素的重任。19世紀中葉，汗蒸作為一種排毒方式開始流行于歐洲大陸。

　　曾有位醫生曾用小白鼠做了一組對照試驗。以1ml身體健康人的汗液，分別注射于小鼠的皮下和腹腔，皮下注射的小鼠1個小時后死去，腹腔注射的小鼠不到20分鐘就死去了。而以0.2ml癌癥患者的汗液分別注射到小鼠的皮下和腹腔，皮下注射的小鼠45分鐘時死去，腹腔注射的小鼠不到15分鐘就死去了。可見人體的汗液含有大量的毒素。

　　建議

　　1、水療是一種十分愜意的休閑方法，建議大家靜下心來，可以聽上一段舒緩的音樂，還可以帶上一本有趣的書。

　　2、有高血壓、心臟病的人也是可以做水療的，不要讓自己感到緊張或恐懼，否則汗液反而難以排除。

　　五、按摩

　　人體的背部分布著豐富的淋巴腺，按摩背部有助于排除人體毒素，但這種方法的缺陷是無法自主完成。

　　建議

　　1、如果周圍沒有專業人士的話，建議大家不要隨便亂按，好去到專業的按摩店或是醫院進行。

　　2、按摩不僅是幫助身體排毒的過程，還是一次身體的享受，建議大家一定要放松心情，同時也放松自己背部的肌肉，以便按摩師能更好的幫你排出身體毒素。

　　結語：排毒對于每個人來說都至關重要，我們的身體每天都會產生很多毒素，這些毒素可以對機體的正常生理功能和生命活動形成干預。只有學會了正確的排毒方法，將之運用到生活中，引導體內的毒素有效地排除，才能讓我們擁有健康的體魄!