3. 平時要養成良好的腳部衛生習慣，每日要用溫水洗腳，保持其清潔和良好的血液循環，減輕局部炎癥，有助于腳部的健康。
4. 日常保養只能起到緩解的作用，建議患者還是用中藥膏，足跟骨方世醫貼進行治療。
腳后跟疼如何預防
預防和減輕足跟痛的主要方法有
1、休息，注意少走路，站立時間亦縮短，減輕人體重量對患足的負擔。
2、選擇厚底,鞋底不能軟，鞋墊軟一些的鞋子，好后跟部有一定弧度以適應足跟的弧形。
患有足部疾病后穿鞋有講究，提倡穿運動鞋或者軟底鞋、坡跟鞋，忌穿平底鞋、硬底鞋和人字拖鞋。
3、足跟部應用軟墊，如硅膠制成的跟痛墊，保護足跟減輕摩擦。
4、功能鍛煉：首先，肢體鍛煉不因疼痛而避諱，反而要大力提倡，主要包括跟腱、跖筋膜牽拉鍛煉。跟腱及跖筋膜的適度牽拉有助于炎癥消退，腳后跟痛的恢復，且非負重牽拉鍛煉比負重牽拉鍛煉效果好。
其次，各式各樣的足部矯形器都可用于跟痛癥的保守治療，可糾正足部力線不良，支撐足弓。第三，夜間夾板作為一種支撐療法，也是治療跟痛癥的常用輔助措施，尤其適用于晨起走路痛的患者。
5、多喝水，避免受涼。
6、營養物質的攝入對跟痛癥的緩解也有重要作用，應該引起大家的重視。如維生素C、鋅、硫酸葡糖胺、菠蘿蛋白酶、魚油等營養物質在增加韌帶強度、促進軟組織修復、消炎消腫鎮痛等方面起重要作用，從而可以緩解跟痛癥的癥狀，是不可或缺的食療方法。易清淡飲食，忌吃上火食品，多吃魚、排骨、牛奶。
結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關于腳后跟疼的原因和治療的方法，大家一定都學會了，在以后的生活中一定要做好預防的工作，這樣才能避免以后再次發生腳后跟疼痛的情況。
