但是，在午睡的時候，時間不能過長，適宜的午睡時間是半個小時，這樣的午睡時間對于身體的調節是有很好幫助的。

　　其實關于睡眠在國外早就做了研究了，研究表明當在中午的時候，睡上10分鐘的時候，要比睡上一個小時還要有精神，當睡眠時間控制在30分鐘以內的話，那么對于下午精力的調節用處會更大的。

　　因而，在生活中建議午休的人，不要一睡就是兩個小時，睡上半個小時，完全能夠恢復精力，要是長時間午睡的話，對于夜間的睡眠是會有影響的，很有可能把身體原有的睡眠規律給打破了，這樣的話，會有本末倒置的效果，對于身體是不好的。

　　三、擁有自己的睡眠規律是很重要的事情

　　在中醫的理論上，一直有這么一句話：“陰氣盛則寐，陽氣盛則寤”。是說當周圍的陰氣過盛的時候就要去睡覺，當身邊的陽氣過多的時候，就要醒過來，在生活中，這樣的生活方式就是我們的作息時間——晚睡早起。

　　但是，午睡明顯是不符合這樣的說法，因而要養成自己的睡眠規律是一件很重要的事情，有著屬于自己作息規律的午休時間，是能夠對身體有好處的，但是當沒有計劃好自己的睡眠時間，那么睡眠質量一定是很差的，例如午睡的時間過長，就會影響晚上睡眠的質量。

　　午睡也是屬于身體生物鐘的一種，合理的午睡時間是能夠振奮人精神的，午睡時為了下午有更好的精力來完成工作。所以，建議很多上班族，在中午的時候，是可以進行一下午睡的，對于下午的工作有一個很好的調節。

　　四、睡眠對于身體很有影響

　　不要小看這小小的午睡，要是合理的小睡半個小時，完全能夠讓你精神振奮，像是換了一個人似的，但是當睡眠質量差的話，對于身體那就會有很大的傷害了。

　　就以晚上睡覺來說，按照國際規定的睡眠時間，應該控制在8個小時的，但是在現在社會很少有人能夠達到這個量，特別是對于很多上班族來說，睡上五個小時，就已經是謝天謝地了，熬夜加班早就成了家常便飯了。

　　這樣的話，是能夠對身體的免疫力有一個弱化的作用，長時間的熬夜是會引起記憶力的下降，造成身體機能的老化也是很有可能的，進而會產生多種慢性疾病，潛伏在身體中。

　　要是在中午的時候，還是埋頭工作的話，很有可能會讓身體的新陳代謝速度是遠遠的高于其他人的 ，這樣的新陳代謝對于身體是有很大壞處的，例如，很多上班族都會有掉頭發、面色難看等情況，由此可見，睡眠質量的好壞對于身體的調節作用太大了。