改善睡眠的好處
2、睡前按摩可活血化瘀
睡覺之前給身體做一下簡單的按摩可以起到活血化瘀的功效。身體經過了一整天的奔波，各個器官處于疲勞狀態，按摩一下不僅可以緩解疲勞，還能促進身體內部的血液循環。本菌在此推薦大家睡覺之前按摩這個部位——腋窩部位。那么，按摩腋窩部位的好處具體有哪些呢?
首先，可以增強泌尿系統的功能，可以幫助將體內的毒素通過排尿的方式排出體外。這樣可以有效防止毒素留在體內時間過久導致身體再次吸收。
其次，按摩腋窩可預防陽痿早泄。腋窩部位的穴位有很多，經常在睡覺之前按摩可以預防陽痿早泄現象的產生。
后，按摩腋窩部位可以增強呼吸功能。“人活一口氣”，呼吸是生命存在必要體征之一，所以肺部健康對身體是非常之重要的。按摩腋窩可以幫助提高肺部的呼吸功能。
按摩手法：左右臂交叉，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力，帶動中、食、無名指有節奏地輕輕捏拿腋下肌肉3分鐘。
3、選擇正確時間可延年益壽
日出而作日入而息，睡眠不僅僅要保持充足的時間，還要選擇正確的時間，與天時相對應，方為養生之道。那么到底何時睡覺才是順應天時呢?
中醫認為養生的睡眠時間是子時而休，卯時而起。子時指的是晚上11點至1點之間，卯時指的是早晨5點至7點之間。《黃帝內經》中認為“凡十一臟皆取于膽”。此時是身體各器官開始休息的時間，而膽休息的時間開始的早，如果不能及時入睡，長期以往將會影響膽的健康。
而造成5點至7點之間是大腸開始排便的佳時間，此時好起床將身體里多余的垃圾排出體外，為身體營造一個健康五毒的環境。
結語：上述文章為大家分析了睡眠不足的危害，以及如何擁有夏季好睡眠。夏天氣溫高，一樣可以擁有好睡眠。本菌認為夏季才是睡眠養生的佳時機，我們可以從睡眠中獲得好處大家都了解了嗎?睡覺不僅僅是美容那么簡單，還能延年益壽。本菌祝愿大家都能從睡眠中獲益。
