不知不覺已經到了2015年的五月，初夏總會有那么一點小疲憊，夏季是人體新陳代謝快、氣血運行旺盛的時候，由于天氣炎熱，出汗比較多，體能消耗自然也增加。陽光暴曬，食欲不振，攝取的能量少，消耗的能量多，自然而然會覺得疲憊不堪。那么，初夏該如何養生呢?吃哪些東西有效抗疲勞呢?跟著小編來了解一下吧!

　　夏季養生之道

　　早睡早起多運動

　　剛進入夏季，氣溫會忽高忽低，身體經歷冬天的休眠，春天的沐浴，需要一段時間來適應夏季的炎熱與多變。夏季易失眠，天氣炎熱很容易會感到疲勞，早睡早起尤為重要，良好的睡眠是驅趕疲勞的根本。初夏運動不易過早，以免影響睡眠，夏季能量本身消耗較多，所以運動強度也不要過大。適量運動，提高自身免疫力，為抗疲勞保駕護航。

　　多吃時令蔬菜

　　什么是時令蔬菜?就是當下地里生長旺盛，剛剛可以吃的蔬菜。這個季節，時令蔬菜非常多，任君挑選。萵筍、蒜苗、小蔥、豆苗等都是當下大熱蔬菜。時令蔬菜口感佳、營養豐富，不像反季節蔬菜，不僅不好吃，還要擔心它體內抗自然規律產生的不知名化學物質。時令蔬菜為健康提供了保障，夏季抗疲勞可不是又多了件武器。

　　姜

　　是不是有點驚訝，吃姜跟夏季養生有什么關系?姜這個東西不是做飯神器嗎，難道還有別的用處?是的，不要懷疑，夏季吃姜有解毒、提神和消除疲憊的作用。每天早、晚空腹喝一杯姜水，可幫助我們提神、養氣，每天堅持，對神經衰弱也有幫助。另外，夏季在空調房喝姜茶，可以預防和治療空調病。小編建議預防空調病喝姜茶好在晚上，取三到五片用沸水泡開即可。

　　摩擦手掌

　　人的手掌有著不可思議的力量，它有很多經絡，經常摩擦手掌，促進全身血液循環，可以幫助消除疲倦。手掌一直裸露外面，隨時隨地可以摩擦，簡單易行，這么好的抗疲勞方法，小編覺得值得推廣。

　　冷水洗臉

　　有研究說，如果上班要一直對著電腦，好三個時辰洗一次臉。電腦屏幕輻射產生靜電，容易吸附灰塵，與灰塵長時間面對面，結果可想而知。夏季選擇用冷水洗臉，是因為冷水洗臉不僅可以清涼，也是直接讓精神為之一振的方式。有時候對抗疲勞，就要簡單粗暴。

　　笑一笑，十年少

　　俗語說的好“笑一笑，十年少”，不開心的笑一笑就沒那么不開心了。初夏天氣突然變熱，心情也會跟著天氣變得焦躁不安。很小一件不順心的事情因為心情不耐煩會愈演愈烈。保持好的心態，心情放輕松，該發泄的發泄，不要過度克制。也不能過度發脾氣，研究發現，經常生氣會縮短人的壽命。多看一些書，書是控制情緒好的老師，練習書法對于休養身心也很有益處。馬克思說：“一份愉快的心情勝過十劑良藥”，好的心態疲憊無處下手，更談不上對抗一說了。