春季中醫養生之道

　　春季是萬物復蘇、欣欣向榮的美好季節，但亦是氣溫多變、細菌繁殖的季節。

　　春季養生一定得掌握住當季特點，才能健康順利過春天。那么，春季如何養生?

　　一、調節飲食

　　春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。

　　春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲食。

　　二、運動鍛煉

　　一年之計在于春，春天是體質投資佳季節。

　　春天空氣清新，這種環境有利于吐故納新，充養臟腑。

　　春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風箏、春游踏青等。

　　三、防風御寒

　　春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。

　　春天要特別注意防風御寒，養陽斂陰。

　　根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。

　　根據“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。

　　四、預防春困

　　春天風和日麗，但人卻感到困倦。

　　疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家所說的“春困”。

　　春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內循環季節性差異，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液相對減少造成的。那么怎樣減輕與預防春困呢?

　　一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒;

　　二要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環;

　　三要適當增加營養。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽;

　　第四要保持室內空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當減些衣服，或用冷水洗臉，都會使困意盡快消除。

　　五、保健防病

　　春天溫暖多風，適于細菌、病毒等繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。

　　所以一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防御能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染;春天又是氣候交替的過渡季節，若不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發，一些舊病即易復發，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。