正確的睡眠姿勢

　　側臥式

　　側身臥于床上(左右側臥均可，一般采取右側臥)，腰部宜稍彎，身如弓形，頭略向胸收，平穩著枕，口眼輕閉，上側的手掌自然放在髖部，下側的手置于枕上，手掌自然伸開。下側的小腿自然伸直，上側的腿彎曲放在下側腿上。側臥式腹肌較松弛，易于形成腹式呼吸，適用于某些胃腸病或肺病，體弱者亦可采用。注意枕頭高低適中(約15cm左右)，姿勢要擺得自然舒適。

　　中醫強調睡眠姿勢為“臥如弓”，其標準姿勢為：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在頭下;左上肢伸直，放在左側大腿上。 中醫認為以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥后大腦很快就能靜下來，由興奮轉為抑制狀態，不久就能進入夢鄉。

　　睡眠也是養生法睡眠的作用不可小看，這是大家的共識。

　　具體來講，睡眠的作用包括消除疲勞，恢復體力：保護大腦，恢復精力;增強免疫力，康復機體;促進生長發育，睡得好的孩子長得高;延緩衰老，促進長壽;保護人的心理健康。睡眠還有利于皮膚美容。因此，說睡眠是一種養生功夫，一點也不為過。作為現代人來講，良好的睡眠有時候都成了一種奢侈，主要是競爭激烈，用于休息的時間日益減少;再加上環境的吵雜、過于光亮等，都會影響到睡眠的質量與時間。

　　不管如何，為了保持身體健康，我們不得不注意高質量的睡眠： 服藥千朝，不如獨臥一宵。《長春真人西游記》載道：“夫神氣同體，精髓一源。陛下(成吉思汗)試一月靜寢，覺精神清爽，筋骨強健。”對于天天御征妃子的皇帝來講，獨宿當然是養生的不二法寶。其實，對于現代人來講，如果條件許可，夫妻還是分床而臥比較好。因為，盡管是夫妻，都有各種的睡眠習慣，丈夫的打酣聲會影響妻子，妻子起床夜尿也會影響丈夫。 先睡心，后睡眼。人生在世，不可能無所追求，正所謂“不想當元帥的兵不是好兵”。

　　只是到了睡眠時間，就當“萬念俱灰”，一心一意求睡眠。否則，心不能休息，只是閉目以求入睡，是緣木求魚也。人之不能睡或睡不深者，皆在于心存妄想過多，雜念過多，憂慮過多，欲望過多，攀比過多。若能先睡心而后睡眼，則無失眠之慮也。 子時是睡眠時。子時者，古代人計時的方法之一，指現代計時的半夜11點至次日凌晨1點。

　　現代科學研究證明：夜晚10點到10：30睡覺，一小時到一個半小時進入深睡眠是科學的。而夜晚12：00到3：00點則是沉睡眠時間。如果這三個小時睡好了，第二天一定精神煥發。因此，這三個小時一定要雷打不動地睡覺。當然，如果你睡前洗個熱水澡或用熱水洗一下腳，肯定有益于你較快進入深睡眠時間。如果你四點以后睡，那是淺睡眠時間，會睡與不睡一個樣。

　　結語：聽了小編的以上文章，你是不是中槍了呢?如果你中槍了，就趕快按小編教你的正確睡姿睡覺吧。為了你一天辛苦的工作能有一個好的睡覺時間，趕快改掉你的壞毛病吧，這樣才可以是你的睡眠質量有所提高，使你的明天更美好。