通過鍛煉和飲食，注意補充維生素和蛋白質(zhì)，維持身體的肌肉比例，對于長期健康的減肥很有好處。這款枸杞鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，補充人體所需營養(yǎng)，適合減肥中的朋友們。下面就和小編學(xué)習(xí)一下吧!
枸杞鵪鶉蛋
口味
微甜。
準(zhǔn)備時間
8分鐘。
人數(shù)
2人份。
減肥原理
很多人都有一個減肥誤區(qū)，盲目節(jié)食減肥，不注意營養(yǎng)均衡。不吃含蛋白質(zhì)的東西也不運動，這樣并不健康。
枸杞鵪鶉蛋減肥食譜簡單易學(xué)，適合烹飪水平不太高的減肥網(wǎng)友。用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐，代替高熱量的菜肴，或者作為周末早餐食用，可以減少熱量攝入，補充蛋白質(zhì)和維生素。
制作步驟
準(zhǔn)備材料
1、準(zhǔn)備鵪鶉蛋6-8個，枸杞少許，鹽適量。
打蛋
2、將鵪鶉蛋打在勺子里，放上幾粒枸杞子。
蒸蛋
3、把盛有鵪鶉蛋的勺子放入蒸鍋中，中火蒸15分鐘，使鵪鶉蛋蒸熟。
擺盤、完成
4、用小刀把枸杞鵪鶉蛋從勺子里削下，擺盤。接下來就可以享用這道微甜的減肥代餐了。
溫馨提示
減肥就像一場曠日持久的大戰(zhàn)。只有堅持才能贏得最后的勝利。而且減肥不能一味的講求快，快速減肥對身體的傷害是非常大的。而且容易反彈。
【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】