許多女性好不容易減肥成功，不久又反彈，忽胖忽瘦增加體內(nèi)脂肪比例，最后變得喝白開水都發(fā)胖。要把易胖體質(zhì)調(diào)理成易瘦體質(zhì)，正確的飲食方法起主導(dǎo)作用。下面，小編為你推薦三種健康減肥食品，吃對(duì)了就能幫你快速減肥不反彈。
1、杏仁
減肥優(yōu)勢(shì)
有實(shí)驗(yàn)證明吃杏仁是可以幫助減肥的。研究者做過一個(gè)對(duì)比，對(duì)象是正在減肥的兩組女性，一組經(jīng)常吃杏仁，另一組不吃。過了一段時(shí)間后，對(duì)比兩組的減肥效果，發(fā)現(xiàn)吃杏仁組的減肥效果高于不吃杏仁組的62%。此外吃杏仁組女性的腰圍相對(duì)變小，血壓也有明顯下降。
杏仁中富含優(yōu)質(zhì)的植物油，能夠讓你的血糖在飯后2~3小時(shí)內(nèi)保持穩(wěn)定，血糖值的穩(wěn)定讓你的身體在這段時(shí)間內(nèi)不儲(chǔ)蓄脂肪，而是轉(zhuǎn)為燃燒脂肪的“模式”。
健康減肥吃法
在購(gòu)買杏仁時(shí)一定要注意，不要買用油炒過或是加鹽調(diào)味兒的，原味兒的才最健康。
2、番茄
減肥優(yōu)勢(shì)
番茄含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸道消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。 番茄富含維他命，其中維他命B群能促進(jìn)脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強(qiáng)化血管;吃一個(gè)中等大小的番茄就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質(zhì)成份，皮膚不會(huì)因?yàn)闇p肥而變干燥。
健康減肥吃法
對(duì)于番茄的吃法，也應(yīng)該不拘一格，因?yàn)樯跃S生素C的含量會(huì)高些，而熟吃番茄紅素的吸收會(huì)好些。番茄紅素是非常有效的抗氧化物質(zhì)，可以延緩衰老。所以平時(shí)最好是生、熟交替來(lái)吃番茄。