秋季吃什么減肥呢?大家都知道秋季天氣干燥是最容易上火，但是在飲食上也不能一味進(jìn)補(bǔ)一些涼性的食物，而是更應(yīng)該選擇一些溫性的食物，有解毒潤肺、去內(nèi)火功效的食材。那有沒有既有這些功效有能瘦身減肥的食物呢?小編為大家推薦四道秋季減肥食譜讓你下火又潤肺。

　　一、香蕉百合銀耳湯

　　材料

　　干銀耳15克、鮮百合 120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。

　　制法

　　干銀耳泡水2小時，加水3杯入文火燉半小時取出備用;香蕉去皮，切成小片 3.將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中，燉半小時即可。

　　效果

　　這道食譜含的百合和銀耳都是秋季里極好的溫補(bǔ)食材，經(jīng)過熬制百合以及銀耳等原料已經(jīng)變得非常的黏軟可口，喝起來口感也非常的爽滑，加入淀粉使得湯品更加的黏稠。百合銀耳除了具有減肥的功效外，還可以治療肺胃燥熱、口渴多飲、干咳帶血、口舌干燥等癥狀。

　　二、溫補(bǔ)氣血湯

　　材料

　　紅衣花生、枸杞、紅糖。

　　制作

　　將新鮮的紅衣花生直接放入鍋中熬煮，等到花生煮熟后再加入10g洗凈的枸杞和40g紅糖，一邊攪拌一邊熬煮，避免紅糖會粘鍋。等到紅糖全部融化后再等3分鐘即可盛出飲用，花生也要一同吃下，補(bǔ)氣血促代謝的功效才會更好。

　　效果

　　一些體質(zhì)虛弱的女生到了秋天之后會出現(xiàn)忽然肥胖的現(xiàn)象，這主要是氣候改變?nèi)梭w氣血兩虛無法消耗更多營養(yǎng)物質(zhì)，因此這道用花生做的專門為女生補(bǔ)氣血的湯品，適合在飯前半小時飲用，而且絕對不會引起上火。提高了代謝能力，才能把肥胖真正拒之門外。

　　三、蘆薈番茄湯

　　材料

　　食用蘆薈、番茄。

　　制作

　　選用新鮮的可食用蘆薈200-300g，切小塊放入鍋中用滾水燙一下?lián)破饋韨溆茫阎苯酉磧艉笄袎K，兩者一起放入榨汁機(jī)中榨取，記得一定要將皮與果肉都一并榨碎，這樣效果才會更好。

　　效果

　　蘆薈是純天然的腸胃清道夫，而且蘆薈的汁液中富含抗氧化和修復(fù)成分，在清理腸胃的同時不會刺激黏膜，豐富的維生素E和礦物質(zhì)能幫助排毒的同時滋養(yǎng)肌膚，最適合干燥的秋天食用。番茄中的茄紅素也是幫助燃燒脂肪的幫手，兩者搭配作為早餐的替代品，堅持三周就能減掉8斤哦，還不趕緊試試。

　　四、牛骨蝦皮湯

　　材料

　　牛骨、蝦皮、姜蒜。

　　制作

　　選用上好新鮮牛骨一根，放入姜蒜后滴幾滴陳醋，水開后放入鍋中溫火熬煮1個小時，打去浮泡后放入50g蝦皮，加少許鹽后繼續(xù)熬煮半小時即可盛出飲用。

　　效果

　　這道重在補(bǔ)充膠原蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的營養(yǎng)湯最適合替代午餐，因為牛骨中含有豐富的骨蛋白，但它幾乎不含脂肪，所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點(diǎn)都不油膩。加上富含鈣磷元素的蝦皮，加幾滴醋也是為了能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，作為午餐飲用營養(yǎng)成分足夠，而且能在秋天進(jìn)行通補(bǔ)益瘦，最適合急需燃脂的女生飲用。

　　溫馨提示

　　減肥不是靠快的!一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。

　　【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖病調(diào)養(yǎng)與護(hù)理》】