在日常生活中要保持頸部良好的姿勢，長時間伏案低頭不動，頸部肌肉、韌帶等組織受拉時間長，容易發生勞損。一次伏案工作時間不宜過長，應在1小時左右抬頭活動一次頭頸，在兩小時左右起身做一次頸椎保健操，預防頸椎病。
1、適當鍛煉
腰間盤突出本身就是一種退行性病變，腰椎病因此預防治療腰椎病就要對腰部加以保護，盡量避免不必要的損傷。生活工作中要有保護腰椎的意識，同時加強頸肌的鍛煉。
2、臥床休息
腰間盤突出急性發作時很痛苦，此時一定要適當的休息，病情嚴重者最好是臥床休息半個月左右。臥床休息可以使得頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，組織受壓水腫的消退。
3、心理健康
醫護人員要對患者進行心理教育，使其對自身的疾病有一個正確的認識，樹立戰勝疾病的信心。腰間盤突出常常反復發作，患者要有積極的心態和戰勝疾病的勇氣非常重要。