咽喉部是人體的重要組織，咽喉部發生炎癥歲不會致命，但對人體健康以及生活會帶來很大的麻煩。所以，人們平時一定要注意保護咽喉健康。下面，我們一起來了解一下如何保護咽喉健康，避免咽喉腫痛。

　　1.加強鍛煉

　　平時多參加體育鍛煉，增強機體防御能力。即使是周末也不要一直“宅”在家里，要注意經常出門鍛煉，如果怕下雨影響戶外活動，可以選擇離家較近的健身中心鍛煉身體，放松身心，提高機體免疫力，預防咽炎不時的“騷擾”。

　　2.注意口腔衛生

　　注意個人衛生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，可清潔和濕潤咽喉黏膜，改善咽部環境，預防細菌感染。在平時注意多喝水，早晚各刷一次牙齒，刷牙后，應以清水反復沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風處。牙刷刷毛變形或使用三個月應更換。平時保證口腔衛生，才能讓口腔的“鄰居”咽喉不容易受傷。

　　3.平時不要貪涼

　　有些人喜歡每天吃一些冷飲。其實，平時吃冷飲過多很容易導致體內濕氣和寒氣過重，而體內火氣難以消散，也是引發咽炎的“兇手”之一。因此，平時如果需要選擇一些食物消暑，最好在常溫下飲用綠豆湯。

　　4.清淡飲食

　　凡姜、椒、芥及一切辛辣熱食物都會對咽部的黏膜有傷害，應避免吃這些辛辣刺激及油炸食品，多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜。

　　5.禁煙禁酒

　　煙為辛熱之魁，酒為濕熱之最，吸煙、喝酒對咽部黏膜的危害極大。因此，在夏季切勿在與親友聚會時貪杯，在盡興后卻傷了咽喉確實是得不償失的。

　　6.糾正進食過快的習慣

　　進食過快容易帶來許多問題。

　　·咀嚼不夠：

　　粗硬的食物容易刮去上消化道黏膜表面所覆蓋的黏液，擦破食管黏膜，破壞消化道的保護層，造成消化系統損傷。

　　·食物沒有充分咀嚼

　　就不能刺激唾液的充分分泌：唾液是人體特有的抗癌劑，如果進食時細嚼慢咽，口腔內的唾液腺就會分泌大量的唾液與食物充分攪拌，唾液對食物中所含的有害物質具有明顯的解毒作用。

　　·不利于食物的充分消化

　　使咽部易被魚刺、骨頭等異物損傷，引起咽部黏膜下血腫和食管損傷。

　　希望大家能夠認識并掌握相關的預防措施，把這些措施切實運用到生活，發揮其作用，保護自己和家人的咽喉健康。