提醒長期久坐辦公室的白領(lǐng)人群，最好在工作時(shí)間里每隔30分鐘起身活動(dòng)一次。如果實(shí)在是難以避免的久坐，也可以在原地做一些運(yùn)動(dòng)，如兩條腿做一些抬高運(yùn)動(dòng)等。長時(shí)間乘坐飛機(jī)、火車出差時(shí)，要注意多活動(dòng)腳踝部。

　　其次，長期從事腦力勞動(dòng)和長期坐著辦公的人群在飲食起居方面也需要多多注意，要多吃蔬菜，多喝水，保證睡眠，最好能戒掉煙、酒。

　　做到這些基本上就可以避免靜脈曲張的產(chǎn)生，另外楊主任還特別指出：對于坐辦公室的白領(lǐng)們，最好不要老是穿著那雙高跟鞋，在辦公室穿了到家就趕快脫下。避免長時(shí)間對腳趾壓迫。

　　另外常穿高跟鞋易導(dǎo)致靜脈曲張。一雙漂亮的高跟鞋不僅使女性的魅力大增，而且還會(huì)助長女性們的自信心，但與此同時(shí)，靜脈曲張就會(huì)盯上你。不知道你有沒有這樣的感覺：只要穿起高跟鞋，腿走起來就會(huì)不自然，而且還會(huì)很累。穿上高跟鞋足弓會(huì)長期處于一個(gè)狀態(tài)，導(dǎo)致血管和肌肉長期緊繃，所以才會(huì)覺得很累。

　　穿高跟鞋為什么會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張那?濟(jì)南周圍血管病醫(yī)院的楊主任這樣解釋：鞋跟過高會(huì)使腳踝關(guān)節(jié)長期沒有擺動(dòng)的幅度，令小腿的靜脈瓣膜泵血功能減少，引致血液倒流，更容易產(chǎn)生靜脈曲張。而且女士在懷孕期間最好不要穿高跟鞋，胎兒的壓力會(huì)令血液回流不到心臟，如再加上不同的外來因素，患靜脈曲張的幾率會(huì)更高。

　　女性朋友平日最好穿舒適松軟的平跟鞋，即使是工作需要也要選擇鞋跟不太高的高跟鞋，如果需要穿高跟鞋長時(shí)間站立，那么平時(shí)需要多翹翹腳尖，這個(gè)小動(dòng)作可以讓靜脈血液往心臟回流，起到預(yù)防靜脈曲張作用。穿高跟鞋每天不應(yīng)超過12小時(shí)，回家后立即患上舒適的平底鞋，緩解腳部疲勞。