每年11月份左右和元旦前后，是心血管疾病的高發期。原因在于突然下降的氣溫會造成血管收縮、血黏度增高，北方干燥的氣候也容易使血黏度增高。同時，有研究證明，心血管疾病與炎癥的發生有很大關系，而近段時間氣候突變造成感冒(細菌感染引起)人群增多，正是心血管疾病高發的重要原因。如何預防呢?防寒保暖依然是首先要注意的;其次，要注意保持生活節律的穩定，有鍛煉習慣的人，時間應以上午10點以后或下午為宜，原因在于早上人們的交感神經興奮、腎上腺素分泌增多，本身就是心血管疾病一天中發病的高峰期。過早起床鍛煉，冷空氣刺激血管收縮，進一步加強了發病的可能。 醫學證明，心梗3小時內通過手術或藥物將梗塞去除，缺血區的心肌基本不會發生壞死現象，預后是比較良好的。但一旦超過3～4小時就會造成心肌壞死，即使通過藥物或手術也難以逆轉。因此一旦出現胸疼、胸悶的癥狀時要及時含服硝酸甘油等藥物，如果5～10分鐘后還不能緩解，應及時到醫院就診。 此外，心腦血管患者應當保持情緒穩定，避免過于興奮或因生悶氣導致腎上腺素分泌增多，誘發疾病。在供暖的房間內，出門前應先在門口打開門適應適應，避免直接出門時，冷空氣刺激血管，造成心血管意外。

　　由于冬天氣候寒冷易發生中風，所以更要認真量好血壓，注意血壓變化。年長者最好能每天量血壓，充分掌握血壓狀況，以避免血壓升高，做到“平穩降壓，備戰24小時”。定期復診，隨時關注病情的變化，以便發現癥狀后，及時就醫。

　　如果出現記憶力減退、四肢麻木、頭暈、頭痛、無力、胸悶、心悸等高血壓初期癥狀，就要立刻采取措施。心血管病患者要在醫生的指導下合理用藥，切不可隨意停藥，堅持服用治療冠心病或高血壓的藥物是預防疾病發作的關鍵。

　　除了積極預防和藥物治療，老年人還要注意冬季養生，做到以下“三要”。

　　一要飲食調養。冬季飲食養生以調節酸堿平衡的食物及含熱量高的食物為主，如黑木耳、銀耳、蘑菇等，控制好體內血液的酸堿度。服用清淡飲食，如大蒜、西紅柿、木耳、水果、鮮奶、豆腐等，這些東西都有降血脂作用。

　　二要鍛煉強身。俗話說：“冬天動一動，少生一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”事實證明，冬季多參與室外活動，人體微微出汗，使體內的毒素物質排出體外，有益健康。加強鍛煉，增加對寒冷的適應性，避免受涼。

　　三要精神調養。要重視精神上的安靜外，還要學會及時調節不良情緒。老年人冬季易出現情志不暢，預防的方法是多曬太陽以延長光照的時間，陽光可增加人體生理激素，幫助控制情緒。

　　特別提醒：在這個寒冷的冬季，老人還要做到飲食有規律;知冷知熱，保持身體的恒溫;避免精神緊張和情緒激動;注意勞逸結合，適當增加體力活動，避免疾病纏身，達到延年長壽。