預防肥胖的飲食應注意什么?相信這事很多人都有的疑問，專家表示很多飲食都是可以預防肥胖的，下面我們就來詳細介紹一下：
預防肥胖的飲食應注意什么
1.充分咀嚼后再吃
細細品嘗，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯后的能量消耗就愈高。
2.花點時間慢慢吃
用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發(fā)出飽足信號。所以要悠閑地進食。
3.吃飯時把電視關掉
邊吃飯邊做事“是飲食過量的原因之一。用餐時間要專心吃飯。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。
4.飯后要立刻轉換心情
用餐完畢后，要立刻收拾餐具。別讓食物一直擺在眼前，這點很重要。
5.一天三餐，規(guī)律地進食
規(guī)律的飲食生活，能減少體脂肪。避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食。
6.不要陪別人吃飯
若是家人的用餐時間各有不同，在一旁陪著他們，很容易便會多吃好幾餐。請拿出你的意志力來!
7.限定吃飯的場所
限定好“只在客廳用餐和吃點心”。如此一來，平時在無意間所吃的零食便會減少許多。
8.留下剩飯
處理剩菜是主婦發(fā)福的元兇，特別是外出用餐，菜量很多時，要記住拿出勇氣，留下剩飯。將剩菜往肚里塞，是最壞的情況。
以上 內容就是專家為您介紹的有關預防肥胖的飲食應注意什么的相信信息，如果您還有什么疑問，歡迎隨時聯(lián)系我們的在線專家，祝您健康。