患上腰椎間盤突出的朋友，隨著現代生活壓力的劇增而不斷增多，長時間久坐是引發該病最重要的原因之一。此外，腰部用力不當、姿勢或體位的不正確也會誘發腰椎間盤突出。初期緩解腰椎間盤突出疼痛的方法有很多，花費較少，效果顯著，但不適用對于病癥較重者。
腰椎間盤突出的兩大誘因
1、椎間盤自身解剖因素
(1)突然負重或閃腰
突然的腰部負荷增加，尤其是快速彎腰、側屈或旋轉，是形成纖維環(纖維環【譯】：位于椎間盤的周緣部，由纖維軟骨組成，在橫切面上排列成同心環狀，相鄰環的纖維具有相反的斜度，而相互交叉。)破裂的主要原因。
(2)椎問盤后外側的纖維環較為薄弱
而后縱韌帶在腰5、骶1平面時，寬度顯著減少，對纖維環的加強作用明顯減弱。
(3)椎間盤在成人之后逐漸缺乏血液循環.修復能力也較差
尤其是在上述退變產生后，修復能力更顯得有些無能為力。
(4)腰部外傷
在暴力較強、未引起骨折脫位時，有可能使已退變的髓核突出。此外，進行腰穿檢查或腰麻后也有可能產生椎間盤突出。
(5)姿勢不當
起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部處于屈曲位時，突然給予一個外加的旋轉動作，則易誘發髓核突出。
(6)腹壓增高
腹壓與推間盤突出有一定的關系，有時甚至在劇烈咳嗽、打噴嚏、大便秘結、用力屏氣時也可發生髓核突出。
2、外力作用
有些人在日常生活和工作中，往往存在長期腰部用力不當、過度用力、姿勢或體位的不正確等情況。例如裝卸工作人員長期彎腰提舉重物，駕駛員長期處于坐位和顛策狀態。這些長期反復的外力造成的輕微損傷。日積月累地作用于椎問盤，加重了退變的程度。
溫馨提示
患者在治愈后，若日常生活中不注意保養，腰椎間盤突出隨時會再犯。所以一定要堅持做康復鍛煉，注意腰部的保暖，日常生活中養成正確的坐、立、行的姿勢，腰部不能過度負重等。受傷的腰椎只有在醫患共同呵護下，才能更快的重獲健康。