外痔對于我們來說已經(jīng)不是一種陌生的疾病，它的出現(xiàn)嚴(yán)重影響了患者的身體健康。所以預(yù)防成了重要的事情，預(yù)防外痔復(fù)發(fā)的方法很多，但是由于很多患者不了解，導(dǎo)致外痔的復(fù)發(fā)。下面為大家介紹一下預(yù)防外痔可以采取哪些措施。

　　預(yù)防外痔的方法

　　1、補(bǔ)充水分

    體內(nèi)的水分容易蒸發(fā)，需要及時地補(bǔ)充水分，每天7—8杯即可，可在每天起床前空腹喝一杯蜂蜜水或者鹽開水，幫助腸胃消化。

　　2、飲食要注意

    忌吃辛辣、油膩等比較帶有刺激性的食物，多吃些新鮮的水果或蔬菜，如蘋果、香蕉、梨子、青菜、菠菜、白菜等等利于排便的食物，最好不要過度的吸煙和喝酒。

　　從預(yù)防外痔的角度來講，多吃些蔬菜水果好處很多。例如：菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉、蘋果等(桔子要少吃，因為屬熱性水果)，一方面可保持排便通暢，另一方面又可減輕痔瘡的瘀血擴(kuò)張。對外痔預(yù)防有效的保健食品很多，有烏龜、甲魚、豬或羊大腸、田螺、泥鰍、蜂蜜、赤小豆、黑芝麻、胡桃肉、竹筍、肉蓯蓉、槐花、藕、黑木耳、蘿卜、無花果等等。病人可根據(jù)不同的季節(jié)加以選用。

　　3、排便要良好

    保持良好的排便習(xí)慣，不要長久地蹲在廁所看書、玩游戲，最好能夠控制在10分鐘之內(nèi)，每天最好能夠定時排便，切勿忍便忍尿，形成習(xí)慣性反射條件排便。

　　另一方面，也要防止腹瀉，一日大便多次，即使便溏薄也會損傷痔瘡。同時，大便時間不宜過長，便時看書讀報的不良習(xí)慣要改變。便后最好用溫鹽水清洗肛門，改善局部血液循環(huán)，此外為防痔病，提倡坐桶大便，因蹲坑姿勢容易誘發(fā)痔瘡以至脫肛。

　　4、個人衛(wèi)生習(xí)慣

    每天都要用溫水清洗肛門周圍的殘留物，不要用熱水燙洗，促進(jìn)肛門處的血液正常流通，保持肛門處清潔、干凈，私人物品要專用，切勿混雜使用。

　　5、運動

    積極參加一些戶外運動，如爬山、散步、跑步等等，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)肛門處的血液流通，使得肛門括約肌收縮有力。經(jīng)常采用的提肛運動和自我按摩的方法，都能夠有效地改善肛門周圍的血流不痛問題。

　　6、多活動一下

    人久站或久坐、長期負(fù)重遠(yuǎn)行，影響靜脈回流使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血，引起痔靜脈過度充盈、靜脈壁張力下降、血管容易瘀血擴(kuò)張，又因運動不足、腸蠕動減少、糞便下行遲緩或習(xí)慣性便秘。

　　溫馨提示：預(yù)防外痔可以采取哪些措施?外痔患者平時去洗手間，每次坐在馬桶上的時間最好不要超過5分鐘尤其不要一邊廁所一邊看書這是極不衛(wèi)生的習(xí)慣。當(dāng)你排便完畢你的責(zé)任尚未結(jié)束應(yīng)輕輕地將肛門清洗干凈這點相當(dāng)重要有些衛(wèi)生紙很粗糙有些則含刺激性的化學(xué)成分應(yīng)選用無色(白色)無味的衛(wèi)生紙最好在家里安裝一個潔身器每次便后進(jìn)行沖洗。