痛經(jīng)一般都是在女性月經(jīng)期間小腹脹痛，經(jīng)期停止后就會(huì)康復(fù)。原因有很多，跟女性的情緒和精神還是很有關(guān)系的，如果一旦精神狀態(tài)或情緒不好了很容易加劇痛經(jīng)的程度。或者是一些婦科疾病的牽引下，也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，那么怎么做才能有效預(yù)防痛經(jīng)呢?

　　1、要經(jīng)常鍛煉身體

　　都說生命在于運(yùn)動(dòng)，確實(shí)如此，對(duì)于痛經(jīng)的女性來說，如果說能經(jīng)常鍛煉身體，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能減少和防止疾病的發(fā)生。如漢代醫(yī)學(xué)家華佗就早已認(rèn)識(shí)到體育鍛煉能促進(jìn)血脈流通，關(guān)節(jié)流利，氣機(jī)調(diào)暢，可防治疾病，從而創(chuàng)立了“五禽戲”，供世人健身運(yùn)用。婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉，對(duì)于預(yù)防和治療月經(jīng)期腹痛也是有好處的。這些都是重要的預(yù)防痛經(jīng)的方法。

　　2、女性生活中要積極做好五期衛(wèi)生保健

　　所謂的五期衛(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個(gè)時(shí)期，女性抗御病邪的能力降低，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)病。認(rèn)真做好五期衛(wèi)生保健，對(duì)于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的。在這五期，無論是個(gè)人衛(wèi)生，還是飲食起居，情志調(diào)養(yǎng)，勞動(dòng)鍛煉等，都要恪守一定的保護(hù)措施，這樣不致引起婦女病，從而保證身體健康。這是常見的預(yù)防痛經(jīng)的方法

　　3、生活作息要有規(guī)律性

　　《素問·上古天真論》中說：“其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”就是說要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應(yīng)自然環(huán)境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節(jié)制并科學(xué)安排，方不致生病。婦女由于特殊的生理現(xiàn)象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規(guī)律，對(duì)預(yù)防痛經(jīng)十分重要。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運(yùn)動(dòng)和過度精神刺激等。

　　溫馨提示：患者經(jīng)前補(bǔ)充鉀和鎂疼痛感會(huì)好得多。因?yàn)樵谠陆?jīng)后期機(jī)體對(duì)這兩種元素的需求會(huì)大大增加。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量，鎂在月經(jīng)后期能有效調(diào)節(jié)心理，有助于身體放松，減少壓力。

　　參考文獻(xiàn)：【《王晨霞細(xì)說女人病》《完美孕前準(zhǔn)備百科》】