近年來，人們脫發現象逐漸加重，如何預防、治療脫發成為人們關注的焦點之一。事實上，脫發嚴重預防并不是很難的事，與心情有關系。而且在一定程度上也與飲食中的某些營養素失衡有關。因此為了保護頭發，防脫發，小的生活細節是都應該注意的。

　　原則1.調整好心情

　　脫發現象雖然沒有給人的體質上帶來什么痛苦，不會給生活、工作造成困難，但是它的發生往往給人增加精神上的無形壓力，睡眠不安穩，飲食無心都是曾經遇到過的情況。首先，如果發現自己有脫發的現象，不要驚慌失措，最重要的一步先要走好，就是及時調整好自己的心態，消除不必要的緊張情緒，通過前面的帖子我們也知道了，脫發是可以治療好的，沒有必要為了一時的不快而導致病情的加重。脫發最重要也是最首要的因素也常常與工作學習疲勞有關，早早關燈，喝杯熱牛奶，獎勵自己一個香甜夢鄉，何樂而不為呢?

　　原則2.合理攝取營養素

　　脫發的發生在一定程度上也與飲食中的某些營養素失衡有關。通過長期實踐，人們認識到，沒有一種天然食物能包含人體所需要的各種營養素，也滅有任何單一的營養素具有全面的營養功能。例如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的高質量蛋白質，但前者缺少鐵，后者缺少維生素C，因此，只有通過多種營養素的協調配合，才能發揮各自獨特的營養功能。原則上只要每日膳食中包括以下五大類食物：

　　A.谷類、薯類、干豆類

　　B.動物性食品如肉、禽、蛋、魚、乳等

　　C.大豆及其豆制品

　　D.蔬菜，水果

　　E.動植物油脂、食用糖。

　　并輪流選用同一類中的各種食物，即可達到各種食物在營養成分上起到互補的作用。

　　原則3.護發方法

　　細心呵護頭發可預防脫發。在頭發處于濕潤狀態時，頭發更加的脆弱，不能用力梳，還有，現在非常流行對頭發染、燙、卷，這樣都會損害頭發。

　　原則4.別長時間上網

　　過多上網打游戲也是造成男性脫發年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發。這與神經過度緊張有關。長時間上網打游戲，中樞神經系統(中樞神經系統【譯】由腦和脊髓的組成(腦和脊髓是各種反射弧的中樞部分)是人體神經系統的最主體部分)始終處于緊張狀態，會引起植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養不良而導致脫發。

　　原則5.避免不帶游泳帽在公共泳池長時間游泳

　　公共泳池中會使用大量漂白粉用于殺菌消毒,但漂白粉對于皮膚有刺激作用,長時間接觸會使頭皮頭發干澀,使脂溢性脫發患者頭發更容易脫落. 因此在公共泳池游泳要佩戴硅膠游泳帽,并且不宜時間過長,損傷發質。

　　原則6：避免長時間使用電腦

　　電子產品的輻射也是導致脫發的原因之一，現代人普遍長時間使用電腦，電腦顯示屏、鍵盤、鼠標皆有不同程度的輻射，會導致人體抵抗力弱化，進一步影響皮膚和毛發，嚴重的會導致脫發。因此每天應該多喝茶葉來抵抗電子輻射給人帶來的不利影響，同時也使得皮膚和毛發不易衰老，達到防止脫發的目的。

　　原則7：避免吸煙

　　吸煙也是脫發的危險因素之一。專家發現脫發的人有近7成的人吸煙，不過，具體是香煙中何種有害物質對毛囊起到破壞作用還有待進一步科學驗證。

　　溫馨提示：

　　另外，預防脫發嚴重相信，選擇洗發水也至關重要。專家稱，應選擇不含硅成分的洗發水，硅會包裹在頭發表面形成一層膜，可以促進頭發的順滑，但經常使用會損害頭皮環境健康，一般來說，一些透明質地的洗發水含硅成分少，您在挑選洗發水的時候可以留意。如果頭發出油嚴重，可以選擇弱酸性控油洗發水。

　　【參考文獻：《脫發食療與用藥》《脫發千家妙方》】