預(yù)防禿頭，首先要找出造成脫發(fā)的致病原因，并注意調(diào)整飲食，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣等刺激性食物以及動(dòng)物脂肪及糖類食品，要保持頭部的清潔衛(wèi)生，改善毛發(fā)的局部血液循環(huán)，增強(qiáng)毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)而促其生長(zhǎng)，同時(shí)要注意日常生活中的頭皮護(hù)理。

　　1、早晚梳發(fā)

　　每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生，使頭發(fā)保持光潤(rùn)的狀態(tài)。

　　梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽(yáng)光照射的關(guān)系，將會(huì)呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤(rùn)。有時(shí)不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導(dǎo)致禿頭之麻煩。

　　2、頭部按摩

　　頭發(fā)稀薄的人最好施行頭部按摩，做頭部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。按摩能能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)即可。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。

　　3、按摩頭皮

　　每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4、不要扎馬尾辮

　　一篇報(bào)告稱玉米穗、馬尾辮都可能損壞發(fā)質(zhì)，造成斑禿或脫發(fā)。研究人員在南非調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，約 1/3婦女存在牽引性脫發(fā)，究其原因，就是長(zhǎng)期過度牽拉頭發(fā)導(dǎo)致的。而在中國(guó)，有不少女性為了馬尾的好看，就去把頭發(fā)拉直染色，這加大了脫發(fā)的可能性。

　　5、杜絕‘沒洗到’和‘沒吹干’

　　頭發(fā)有沒洗到的地方或是沒吹干的地方，會(huì)成為毛孔阻塞發(fā)臭的原因。毛孔阻塞到發(fā)臭的狀態(tài)是頭皮環(huán)境最差的狀態(tài)，這會(huì)阻礙頭發(fā)的生長(zhǎng)，增加禿頭的患病概率。

　　6、健身不要過度

　　研究發(fā)現(xiàn)，那些從事舉重鍛煉達(dá)兩年以上，每星期3次，每次時(shí)長(zhǎng)達(dá)45分鐘的人都有過早進(jìn)入頭發(fā)稀少的階段。健身者在完成一個(gè)階段的健身之后，體內(nèi)的睪丸激素平均會(huì)增長(zhǎng)25%，30分鐘之后，激素恢復(fù)正常，但同時(shí)，男性荷爾蒙會(huì)轉(zhuǎn)化成一種叫做二氫睪酮(DHT，dihydrotestosterone)的化學(xué)物，DHT使發(fā)囊和發(fā)根收縮，從而導(dǎo)致頭發(fā)越來越稀少。這是導(dǎo)致脫發(fā)最大的原因，而并非以前所認(rèn)為的遺傳基因是主因。