導致失眠的原因有很多，有些人如果處在非常不安全的地方肯定是很難入睡的，所以每個人都會找個固定睡眠的地方，睡覺的地方就是家。家是我們人類休息的港灣，是人們心中認為最安全的地方，放下所有的防備，放松的進入睡眠的地方肯定是自己認為最安全的地方。
人在睡覺的時候是抵抗力最差的時候，身體的溫度都會變得很低，人體內的新陳代謝大部分也都是在睡覺中進行的。自我保護法預防失眠——抱個抱枕，有的時候人在懷里有東西時就會有安全感就很容易入睡。
睡覺的地方對睡眠的質量也是很重要的，不安全感會導致很難入睡。所以要采取讓自己覺得安全的自我保護法來預防失眠，比如抱個抱枕，睡覺的時候喜歡整個人都躲在被窩里，或者用其它的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在窗前放個小夜燈;如果怕亮的，可以戴個眼罩。
每個人的習慣都是不同的，有的睡覺怕黑，有的人睡覺怕光，有的人害怕一個人睡覺，有的只能一個人睡覺不喜歡和別人睡在一個床上，所以自我保護法也是用來作為一種參考，每個人還要根據自己的習慣和情況而定，選擇適合自己的方法，能讓自己不再失眠的方法才是好的方法。