越來越多的人去醫院找到醫生解決長期失眠的問題，很多人心里面都會有疑問，為什么好好的就是總失眠，睡得也不晚可就是睡不著，這到底是什么原因啊?接下來我們請來的專家為我們介紹如何才能預防失眠的問題。
長期失眠的問題對人體的傷害是非常的大的，所以患有失眠的朋友要及早的去解決。
1、限制你的臥室行為專家們說，看電視，計劃明天的日程和你的配偶一起解決問題和閱讀，這些都會與你的精神抖擻有關。這些活動在對有些人來說可以為睡眠做精神上的準備，但是如果你的睡眠質量不好，那么你就應該嚴格限制你在臥室里的行動，除了睡覺，其它什么也不干。
2、把睡眠與精神抖擻絕對地分開如果你經常持續不斷地發現自己躺在床上之后還有很長一段時間精神頭兒很大，那么這時你就會為怎樣睡覺而發愁，你甚至擔心明天的工作會受影響。于是你想睡好覺的壓力就更大了。如果是一個愛發愁的人，晚上躺在床上的時間又是你的心靈自由自在到處亂竄的時間，那樣你就應該從白天的計劃中單獨拿出30分鐘“發愁的時間”。在這30分鐘里，你要把你關心的問題寫下來，也要把你采取行動的計劃寫下來。如果在晚上睡覺的時候，這些麻煩又找你來了，那么你就可以告訴自己：“我白天已經把這些問題想過了，都解決好了，所以現在絕對不用想它了。”如果你躺下后，既不是精神頭很大也不是睡意很濃，躺下15分鐘以后，你沒有睡著，怎么辦呢?專家們說，在這種情況下你應該起床，起床后你應當避免帶有刺激性活動，如看報紙看有意思的書，相反，你應當看電視風光片或沒有意思的東西。當你感到昏昏欲睡的時候，你才可以去上床。如果你有失眠癥，晚上缺乏睡意，那你就不要早上床。一般來說，等到睡意明顯時再上床，那么效果比較好。
女性朋友如果長時間的患有失眠的將會對皮膚、頭發等造成很大的傷害，學生長時間的失眠的話就會造成上課不集中、記憶力減退，上班一族長時間失眠的話便造成工作的連連的失誤，由此可見失眠對人的影響是很大的，請大家有效的預防失眠，酣睡直至天明。