專家介紹，乳腺疾病與日常飲食有著密不可分的聯(lián)系。平時注意飲食合理，多吃一些有利于健康的食物，對乳腺疾病的預(yù)防具有一定的輔助作用。哪些食物可以預(yù)防乳腺增生?社會節(jié)奏不斷加快，人們的生活方式也隨之改變，女性同樣要承受高強度的壓力。乳腺疾病也隨之而來，乳腺增生就是最為常見的一種，如何預(yù)防乳腺增生就成為了女性比較關(guān)心的話題。婦科專家為您介紹，哪些食物可以預(yù)防乳腺增生?

　　乳腺增生多發(fā)生于中年婦女，常在乳房內(nèi)有多個大小不等而較硬的不規(guī)則結(jié)節(jié)，與周圍組織分界不清。患者常感乳房疼痛，月經(jīng)前癥狀加重，是乳腺間質(zhì)的良性增生，臨床上以乳腺腫塊，疼痛及月經(jīng)不調(diào)為特點。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為與內(nèi)分泌紊亂，卵巢功能失調(diào)有關(guān)。

　　1、豆制品。大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適，抑制乳腺增生的發(fā)生，有益于乳房健康。建議每天早上喝一杯豆?jié){，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。

　　2、含碘食物。海帶、海白菜以及海藻類的食物都是養(yǎng)生價值較高的食物，但因為平時太過常見而未引起重視。海帶富含多種微量元素。在所有食物中，海帶的含碘量最高，近代研究發(fā)現(xiàn)海帶可以輔助治療乳腺增生。這是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患。

　　3、多攝入富含纖維素的水果和蔬菜。能延緩胃的排空，延長食物經(jīng)過消化道的時間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢復(fù)。平時可選擇如紅薯、韭菜、芹菜、蘆筍、紅蘿卜、白豆角、莧菜、芥藍、通心菜等蔬菜，也可選擇如芭蕉、桑葚、石榴、獼猴桃、人參果、黃皮、山華李等水果。

　　4、魚類和海產(chǎn)品。像甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚等魚類和海帶、紫菜等海產(chǎn)品都富含人體必須的微量元素，這些物質(zhì)都可以保護乳腺組織，調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)，從而降低女性患乳腺增生的機會。

　　5、菌類。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。