乳腺腫瘤是女性常見腫瘤疾病。導致女性患了乳腺腫瘤的因素有很多種，遺傳因素、不健康的生活方式、不良飲食習慣等都是女性乳腺腫瘤的誘因。近幾年女性患有乳腺癌的機率直線上升，所以一定要引起重視，及早做好疾病的預防保健工作。

　　預防乳腺腫瘤的有效措施：

　　1.服用維生素D：

　　最新研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發現 ，每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的 婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫生因而建議：50歲及其以下的婦 女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用 400到600國際單位維生素D。

　　2.多曬太陽：

　　與服用維生素D相關的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率， 因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說，對大多數人來說，每天曬 10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有 專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也 要適可而止。

　　3.適當補硒：

　　硒，是人體不可缺少的微量元素，具有極強的抗氧化能力。補硒能增強細胞抗氧化能力，調節內分泌和新陳代謝，清除體內毒素，對于預防乳腺疾病有奇效。但是補硒過量的危害也不小，因此服用含有硒麥芽的體恒健硒維康口嚼片，能安全有效補硒，沒有任何毒副作用，也不會過量，是女性朋友防治乳腺疾病的首選。

　　4.經常運動：

　　最近，美國國家癌癥協會會刊上發表的一項研究報告指出，運動可 以使更年期前后婦女乳腺癌的發病率減少60%。挪威一研究機構對25624名 婦女進行調查后發現，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了3 7%。

　　5.控制體重：

　　運動可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體 重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

　　6.不要飲酒：

　　美國專家認為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險性就 增加11%;每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那么其危 險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次， 而且量要適可而止。

　　溫馨提示：患者平時在飲食上宜少食多餐，營養全面，盡量吃易消化的飲食。過度營養以及肥胖對乳腺癌的發生、發展都有不利影響。每天粗茶淡飯，七分飽，留三分空間，使細胞積極運動，讓正氣占主導地位，才有益于康復。