前列腺增生是男科常見的疾病，好發于中老年人，患者通常表現為尿頻、尿急、排尿疼痛的癥狀，晚上小便的次數會增多，不僅影響到正常的睡眠，對于男性的健康更是存在極大的隱患。因此大家應該盡早做好預防工作，避免受到此病的侵害。

　　1、健康的飲食習慣

　　健康飲食是維持身體健康的重要因素，在日常生活中人們要避免吃辛辣、刺激性的食物，多吃富含纖維素的蔬菜和水果，保持大便的通暢。同時也要注意補充含鋅量高的食物，從而增強前列腺的抗病能力。

　　2、按摩保健

　　臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。這種按摩有利于膀胱恢復。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會陰穴多按摩使得會陰處血液循環加快，起到消增生、止痛和消腫的作用。

　　3、良好的衛生習慣

　　會陰部分泌物較多，容易滋生細菌，需要經常清洗外陰部，保持清潔可以預防前列腺炎，避免慢性炎癥引起前列腺增生。包皮過長者應及早行包皮環切手術，防止包皮藏污納垢。患者不宜過度憋尿，避免尿液反流誘發前列腺增生。

　　4、和諧節制的性生活

　　男性射精時可以排出前列腺分泌物，前列腺組織充血會隨之消退。頻繁的性生活會使前列腺長期處于充血狀態，以至引起前列腺增生;過分禁欲會導致前列腺分泌物排出不暢，刺激前列腺組織，也會導致前列腺增生。因此適度節制性生活是必要的，但不能完全禁欲。

　　5、避免憋尿

　　男性朋友預防前列腺增生也要注意避免長時間的憋尿。因為男性長時間的憋尿，會導致男性的膀胱過度充盈，從而影響男性的膀胱功能，最終誘發或者是加重前列腺增生。

　　6、注意保暖，防止感冒

　　天氣逐漸變冷了，感冒等呼吸道感染疾病也越來越高發了，我們平時需要積極的做好防寒保暖工作。對待一些藥物更是要慎用，如：阿托品、顛茄片及麻黃素片、異丙基腎上腺素等，它們很可能加重排尿困難的出現。

　　7、適量飲水

　　每天保證一定的飲水量，能夠達到對膀胱的沖刷作用，還能夠稀釋尿液，減緩病情的發生。但是切記不可憋尿，憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，誘發急性尿潴留。

　　8、避免久坐

　　久坐易使會陰部充血，引起排尿困難。老年人應該多進行一些戶外鍛煉，可以有效的促進血液循環，還能增強自身的抵抗力，減少病菌的入侵。

　　溫馨提示：男性朋友在日常要多吃新鮮水果、蔬菜、粗糧及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通暢，適量食用牛肉和雞蛋，多吃一些種子類的食物，通常可以選用南瓜子、葵花子等，可有效的預防前列腺增生。