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如何去預(yù)防腦中風(fēng)呢

  面對(duì)現(xiàn)在心腦血管疾病的人群不斷擴(kuò)大,其中尤以腦中風(fēng)等危害最明顯,由于這種=疾病發(fā)病比較迅速,人們往往措手不及,那么對(duì)于腦中風(fēng)的高危人群,到底如何去預(yù)防腦中風(fēng)呢?

  合理膳食

  青年人膳食要均衡要"好色",紅黃綠白黑通吃最好。紅指紅葡萄酒,每日飲50mg-100mg,黃指胡蘿卜、紅薯等黃色蔬菜,綠指綠葉蔬菜,白指燕麥片,黑指黑木耳、蘑菇等,這些食物有助于軟化血管,降低血脂及血粘度,能夠有效的防止腦中風(fēng)發(fā)生。切忌暴飲暴食。

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  青年人特別是白領(lǐng)一族,工作繁忙,生活節(jié)奏快,拼酒、熬夜、不注意鍛煉身體。青年人預(yù)防腦中風(fēng)一定要留出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉身體,以有氧運(yùn)動(dòng)為好:如慢跑、騎車、游泳、登山等,均為極好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,也可在辦公室忙里偷閑,做操、跳繩。運(yùn)動(dòng)要適度,循序漸進(jìn),貴在堅(jiān)持。

  戒煙戒酒,以茶代酒

  吸煙引起血管壁損傷,動(dòng)脈硬化,最終引起腦卒中。少量飲酒有利于血液的循環(huán),大量酗酒易造成血液的損傷。因些腦中風(fēng)的預(yù)防要戒煙戒酒,以茶代酒,綠茶最好,這樣既可以補(bǔ)充身體所需的水份,防止高粘血癥,又可以發(fā)揮綠茶抗氧自由作用,起到防止動(dòng)脈硬化的作用。

  戒焦戒躁,適當(dāng)放松

  情緒激動(dòng)可以導(dǎo)致血壓上升,心跳加快,從而引發(fā)血管損傷,血粘度增多,是導(dǎo)致腦中風(fēng)的原因。青年人血?dú)夥絼偅⒁馇榫w穩(wěn)定,淡泊寧?kù)o,工作緊張時(shí),要注意有張有弛,適當(dāng)放松。


 

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