腦萎縮是臨床上常見的致殘性疾病，給眾多患者的身心健康帶來了嚴重的危害。特別是在冬季，因為天氣寒冷，老年人抵抗力不好，所以鍛煉少了，外出的時間也少了，大腦活動相對減少，很容易誘發老年腦萎縮的發生。但是預防腦萎縮的方法是大多數人都不了解的。腦萎縮的預防是避免腦萎縮帶來嚴重危害的根本途徑。下面的冬季預防腦萎縮的具體方法參考：

　　1、注意自身保養

　　如：生活有規律，注意合理飲食，適當鍛煉身體，避免吸煙、飲酒，少吃高脂肪飲食等。

　　2、明確病因

　　預防發病對于病因較為明確者，針對病因進行預防，盡早祛除致病因素，勞逸結合預防腦萎縮，避免過量過久使用對腦組織有損害的藥物;早期切除顱內腫瘤(腫瘤【譯】：是機體在各種致癌因素作用下，局部組織的某一個細胞在基因水平上失去對其生長的正常調控，導致其克隆性異常增生而形成的異常病變。);防止濫用酒精及過量飲酒等，有效地防止可逆性腦萎縮的發生。而對于外傷引起的腦組織損傷，應及時有效地治療。

　　3、增加社會活動

　　用進廢退，經常讀書看報、寫寫算算，有規律地運轉大腦，不斷促進大腦神經及感官信息運動的活躍，刺激大腦皮層不斷有新的興奮點產生，有利于改善腦部的血液循環，推遲腦細胞的老化，延緩腦萎縮的進程。

　　4、調攝精神

　　清心寡欲保持愉快和樂觀的情緒，避免精神過度緊張，思慮過度，應清心寡欲，恬淡虛無，清靜內守，精神自持，遇事豁達，心胸開闊，不斤斤計較，不貪心過度，保持安靜平和的心態，尤其是中老年人，更應了解勞逸結合預防腦萎縮，在平時注意修身養性。

　　5、清淡飲食

　　大便通暢，便秘是心腦血管危險事件突發的最常見誘因之一，而腦血管意外對腦組織的損傷最為直接和嚴重，因此，中老年人保持大便通暢非常重要。平時可多吃蔬菜水果，清淡飲食。

　　6、保持樂觀的情緒

　　避免精神過度緊張，思慮過度，遇事豁達，心胸開闊，不斤斤計較，保持安靜平和的心態。

　　7、增強大腦的活躍度

　　經常讀書看報、寫寫算算，有規律地運轉大腦，不斷促進大腦神經及感官信息運動的活躍，有利于改善腦部的血液循環，推遲腦細胞的老化，延緩腦萎縮的進程。

　　8、戒除不良嗜好

　　不良嗜好會對大腦產生不利的影響，如酗酒會使大腦皮層的抑制減弱，故酒后人會覺得頭重腳輕，舉步不穩、反應遲鈍等，如果長期酗酒則不僅會損害大腦功能，甚至會導致酒精中毒性腦萎縮或腦血管硬化，甚至會威脅生命安全。

　　溫馨提示：中老年人遇事宜心平氣和，要以開闊的胸襟、寬宏的氣量處理工作和生活中出現的問題。學會與家人朋友溝通，保持和家庭成員的親密關系，要把心里話講出來，減少相互猜測。要做到“人老心不老”，保持健康積極的心態，積極參加社會活動，可以在很大程度上減少孤獨、憂郁等不良情緒的滋生。同時要保持好奇心，尋找生活的樂趣，多參加集體活動。總之，保持良好的心態也是延緩大腦衰老的好方法。

　　【參考文獻：《腦血管病調養與護理》《腦血管病防與治》】