腦萎縮是一種病因復雜的腦科疾病，這種疾病主要發生在老年人身上，近年來越來越多的年輕患者被查出，這讓大家感到恐慌，由于腦萎縮疾病的危害性極大，我們應該及早的做好腦萎縮疾病的預防工作，那么腦萎縮的預防要如何做呢?

　　腦萎縮的預防保健

　　1、老人自己要認識到年老退休是事物發展的規律，應該穩定情緒，保持良好心態。要適時融入社會，敞開心扉，多與人交流，主動參加有益于身心健康的群體社會活動。

　　2、老年人居住環境要保持充足光照，老年人每天至少要接受2小時以上的陽光照射，以防止或延緩腦萎縮的發生。

　　3、調理飲食，貴在注意飲食的多樣化，定時定量，防止肥胖。具有抗氧化作用的食品(如紅葡萄酒)對防止腦老化及動脈硬化有重要意義。

　　4、要積極防治高血壓、心臟病、糖尿病(糖尿病【譯】：是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。)，控制血壓和血糖，降低血脂和血液黏稠度等。要定期檢查，防止腦中風。如果發現進行性記憶障礙，認知功能和計算能力明顯下降等，應到醫院就醫，以獲得正確的指導和治療。

　　5、增加社會活動，對于患者來說，經常的進行讀書看報以及一些寫寫算算，能夠有效的刺激大腦有規律的進行運轉，改善腦部的血液的循環，延緩腦萎縮的過程。

　　6、預防血管性疾病，對于該病的預防，應當全面的防治一些全身性的疾病，尤其是血管性的疾病，必須做到及早的發現并且治療，才能控制病情的發展。

　　7、調攝精神，清心寡欲，保持愉快和樂觀的情緒，避免精神過度緊張，思慮過度，應清心寡欲，恬淡虛無，清靜內守，精神自持，遇事豁達，心胸開闊，不斤斤計較，不貪心過度，保持安靜平和的心態，尤其是中老年人，更應如此。

　　8、藥物調理，延緩衰老，對于50歲以上的老年人，尤其是有腦萎縮遺傳性家族史的病人，更有必要在50歲左右選擇運用延緩衰老的中藥調理，以改善腦細胞衰老的狀況。

　　9、明確病因，預防發病，對于病因較為明確者，針對病因進行預防，盡早祛除致病因素。如積極預防腦血管病，防止或盡可能的延緩腦動脈硬化的發生;腦部的感染性疾病，宜預防其發生，對已發生者宜及早治療;避免過量過久使用對腦組織有損害的藥物;早期切除顱內腫瘤;防止濫用酒精及過量飲酒等，有效的防止可逆性腦萎縮的發生。而對于外傷引起的腦組織損傷，應及時有效的治療。

　　10、均衡營養，少葷多素，調整飲食，飲食宜清淡而富含營養，少食肥甘滋膩之品，以高蛋白和高維生素飲食為主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意營養均衡，禁酒戒煙，養成良好的飲食習慣。

　　11,、勞逸結合，適度鍛煉，避免過度疲勞，適當參加一些力所能及的體力勞動和體育運動，以增強體質，增強機體的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同時每天可做一些太極拳或氣功之類的訓練，促進機體的氣血運行，增加腦部的血液循環和血氧供應。

　　溫馨提示：平時要注意經常讀書看報、寫寫算算，有規律地運轉大腦，不斷促進大腦神經及感官信息運動的活躍，刺激大腦皮層不斷有新的興奮點產生，有利于改善腦部的血液循環，推遲腦細胞的老化，延緩腦萎縮的進程。還應該積極防治某些全身性疾病，尤其是影響血管健康的疾病，如高血壓、糖尿病、高脂血癥、動脈硬化等，做到早發現、早診斷、早治療，這樣才能延緩和控制病情的發展。

　　【參考文獻：《養生健腦法》、《腦萎縮的診斷與治療》】