四月不減肥，五月徒傷悲，隨著夏季的來臨，你身邊是否有正在積極參與健身房和各種鍛煉項目來達到減肥目的。夏季減肥雖說很重要，但是在運動時候還是要悠著點。過量運動會導致橫紋肌溶解癥，引發急性腎衰。
運動后小便量少且色深要重視
橫紋肌是指的心肌和骨骼肌，含有大量的肌紅蛋白。腎臟是肌紅蛋白的唯一排泄口，正常情況下，血液里的肌紅蛋白含量非常少，腎臟負擔得起。但是如果運動過猛，骨骼肌受損，細胞壁破了，細胞里的肌紅蛋白就會流入血液，通過腎臟排出時容易堵住“出口”，廢物就堆積在腎臟里，引起急性腎衰竭。
運動學專家說，很多人運動后都有肌肉酸痛的感覺，橫紋肌溶解癥的初期癥狀也是肌肉發酸，如果排尿正常就不用理會，但是如果運動后小便少了、顏色變深就要注意了。
運動心率超150次/分 身體可能會吃不消
如何判斷運動是否過猛?對普通健身愛好者來說，運動后，心率為每分鐘120—150次左右最佳，也叫黃金心率。超過150次/分，身體可能就會吃不消。
“170減去年齡數”，這個公式得出來的數字就是運動后的心率。此外，自我感覺也是掌握運動強度的重要指標。如果出現輕度呼吸急促，感到有點心跳加快、面色微紅、出一點小汗就表明運動適量;如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，那么就是超限了。
醫生建議，日常鍛煉可以記住“1、3、5、7”四個數字，“1”代表每天運動一次，“3”就是每次運動堅持30分鐘到60分鐘，“5”是指每周運動不少于5次，“7”就是運動后每分鐘心跳數是170減去年齡數。
溫馨提示：得了急性腎衰后患者在心理上一定不要驚慌，也不要給患者增加心理壓力，覺得得了急性腎衰就是得了不治之癥，這種做法是不可取的。特別要注意急性腎衰竭飲食調養，給病人信心與希望。